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Aperçu
Le grincement des dents (bruxisme) se produit souvent pendant le sommeil. C'est ce qu'on appelle le sommeil ou le bruxisme nocturne. Vous pouvez également grincer des dents ou serrer la mâchoire inconsciemment pendant que vous êtes éveillé. C'est ce qu'on appelle le bruxisme éveillé.
Si vous grincez des dents, il y a des choses que vous pouvez faire pour l'arrêter. Certains remèdes peuvent fonctionner mieux que d'autres, en fonction de la cause sous-jacente du grincement des dents et des symptômes.
Votre dentiste ou votre médecin peut vous guider vers la meilleure solution pour mettre fin au bruxisme.
Lisez la suite pour en savoir plus sur les remèdes possibles pour le grincement des dents.
1. Protège-dents et attelles
Les protège-dents sont une sorte d'attelle occlusale qui peut être utile pour le bruxisme du sommeil. Ils agissent en amortissant vos dents et en les empêchant de grincer les unes contre les autres pendant que vous dormez.
Les protège-dents peuvent être fabriqués sur mesure au cabinet du dentiste ou achetés en vente libre (OTC).
Si vous souffrez de bruxisme chronique du sommeil, des protège-dents sur mesure peuvent aider à protéger vos dents contre les dommages. Ils peuvent également réduire la tension sur votre mâchoire. Les protège-dents sur mesure sont plus chers que les options OTC, mais peuvent être un meilleur choix pour certaines personnes.
Les protège-dents sur mesure sont disponibles en différents degrés d'épaisseur. Ils sont spécifiquement adaptés à la taille et à la forme de votre mâchoire. Ils sont généralement plus confortables que les protège-dents achetés en magasin car ils sont fabriqués dans un matériau plus doux.
Les protège-dents nocturnes OTC sont généralement en plastique. Pour certaines personnes, ceux-ci ne sont pas aussi confortables que ceux fabriqués sur mesure. Lorsque vous achetez un protège-dents en vente libre, recherchez-en un en plastique souple ou qui peut être bouilli pour le ramollir.
Les protège-dents en vente libre peuvent ne pas être aussi efficaces pour le bruxisme sévère que les types sur mesure, mais leur faible coût peut en faire une solution attrayante et viable pour les personnes ayant des grincements de dents mineurs.
2. Coronoplastie réductrice
La coronoplastie réductrice est une procédure dentaire qui peut être utilisée pour remodeler ou niveler la surface mordante de vos dents. Cela peut être efficace si le grincement de vos dents est causé par des dents serrées, mal alignées ou tordues.
Dans certains cas, une deuxième procédure appelée coronoplastie additive peut être utilisée pour construire les dents. Votre dentiste peut effectuer l'une ou l'autre procédure.
3. Botox
Dans une méta-analyse de quatre études, les chercheurs ont trouvé des preuves que les injections de toxine botulique (Botox) peuvent réduire la douleur et la fréquence des grincements de dents chez des participants par ailleurs en bonne santé.
Cependant, les chercheurs qui ont mené une étude ultérieure ont déterminé que des recherches supplémentaires étaient nécessaires pour confirmer l'innocuité et l'efficacité de l'utilisation du Botox pour le traitement du grincement des dents.
Discutez des avantages et des risques avec votre médecin avant de commencer les injections de Botox pour traiter le bruxisme.
Pour cette procédure, un professionnel de la santé injectera de petites quantités de Botox directement dans le masséter. C'est un gros muscle qui fait bouger la mâchoire. Le Botox ne guérit pas le bruxisme, mais il peut aider à détendre ce muscle. Cela peut soulager le grincement des dents et les maux de tête associés.
Les injections devront peut-être être répétées. Les prestations durent généralement de trois à quatre mois.
4. Biofeedback
Le biofeedback est une technique conçue pour aider les gens à prendre conscience et à éliminer un comportement. Il peut être utilisé pour soulager à la fois le bruxisme de sommeil et d'éveil.
Pendant le biofeedback, un thérapeute en biofeedback vous apprendra comment contrôler les mouvements de vos muscles de la mâchoire grâce à un retour visuel, vibratoire ou auditif généré par l'électromyographie.
Les recherches sur l'efficacité du biofeedback pour le traitement du bruxisme sont limitées.
Une revue a trouvé des preuves qu'il peut y avoir des avantages à court terme lorsque cela est fait avec une stimulation électrique contingente. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre les avantages et l'efficacité à long terme d'autres méthodes de rétroaction biologique.
5. Techniques de réduction du stress
Pour certaines personnes, le grincement des dents peut être lié à des problèmes de santé mentale comme le stress, la dépression et l'anxiété. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour relier le bruxisme à ces conditions.
Si vous grincez des dents, des techniques de réduction du stress peuvent vous aider dans certains cas. La réduction du stress peut également être bénéfique pour votre santé globale, c'est donc un remède à faible risque.
Voici quelques techniques de réduction du stress à essayer:
Méditation
La méditation peut aider à réduire le stress et à soulager l'anxiété, la douleur et la dépression.
Essayez de télécharger une application de méditation ou de rejoindre un groupe de méditation. La méditation demande de la pratique. Il peut également être mieux utilisé en conjonction avec d'autres traitements. Découvrez quel type de méditation vous convient le mieux.
Yoga
Une petite étude de 20 participants a rapporté une réduction significative de la dépression légère à modérée après la pratique du yoga. Les participants ont fait deux séances de Hatha yoga de 90 minutes chaque semaine pendant huit semaines. Des études à plus grande échelle sont toutefois nécessaires pour comprendre les effets du yoga sur la dépression.
Intéressé par le yoga? Lisez notre guide définitif sur le yoga pour commencer.
Thérapie par la parole
Parler à un thérapeute, à un conseiller ou à un ami de confiance peut aider à réduire l'anxiété, la dépression et le stress. Si votre stress affecte votre vie quotidienne, un psychiatre peut également vous prescrire des médicaments pour aider à réduire le stress et l'anxiété, si nécessaire.
Exercer
L'exercice réduit également le stress en produisant des endorphines de bien-être.
Si vous débutez dans l’exercice, commencez lentement. Essayez d'abord d'intégrer l'activité quotidienne à votre vie. Vous devrez peut-être également explorer une variété d'activités pour en trouver une qui vous aide à vous détendre. Voici comment commencer.
6. Exercices des muscles de la langue et de la mâchoire
Les exercices des muscles de la langue et de la mâchoire peuvent vous aider à détendre la mâchoire et les muscles du visage et à maintenir un bon alignement de votre mâchoire. Vous pouvez les essayer à la maison ou travailler avec un physiothérapeute.
Essayez les exercices suivants:
- Ouvrez grand la bouche tout en touchant votre langue à vos dents de devant. Cela aide à détendre la mâchoire.
- Dites la lettre «N» à voix haute. Cela empêchera vos dents du haut et du bas de se toucher et vous aidera à éviter de serrer.
Vous pouvez également essayer de masser doucement votre mâchoire pour détendre les muscles.
Quels sont les effets secondaires et les complications du grincement des dents?
Le grincement des dents peut entraîner divers effets secondaires, notamment:
- maux de tête
- douleur dans la mâchoire, le visage et les oreilles
- usure et aplatissement des dents
- dents desserrées ou douloureuses
- dents fissurées, endommagées ou fracturées
- rupture des obturations et des couronnes
Dans les cas extrêmes, des problèmes de mastication, de parole et de déglutition peuvent également survenir.
Vous ne réalisez peut-être pas que vous grincez des dents jusqu'à ce que les symptômes apparaissent.
Le risque de complications du grincement des dents peut augmenter si vous souffrez de bruxisme non traité pendant une période prolongée. Les complications à long terme peuvent inclure:
- douleur chronique aux oreilles et maux de tête
- l'élargissement des muscles du visage
- les dommages aux dents qui nécessitent des procédures dentaires, comme le collage dentaire, le remplissage, les couronnes ou les ponts
- troubles de l'articulation temporo-mandibulaire (ATM)
Quand demander de l'aide
Si vous savez que vous grincez des dents, ou si vous pensez que le grincement des dents peut être responsable de la douleur ou d'autres symptômes, consultez un dentiste. Ils peuvent examiner vos dents pour déterminer si vous les broyer. Ils peuvent également regarder votre morsure et votre alignement.
En fonction des causes suspectées, votre dentiste peut recommander de consulter votre médecin pour le traitement d'une affection sous-jacente.
Les plats à emporter
Le grincement des dents est une condition courante avec de nombreuses causes possibles. Le traiter tôt est important pour éviter des complications dentaires importantes. Votre dentiste et votre médecin sont tous deux de bonnes ressources pour diagnostiquer et traiter le bruxisme.
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