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L'huile essentielle de citron est un ingrédient entièrement naturel qui sert également de remède de santé à domicile. Il est extrait de la peau des citrons frais en utilisant un processus de «pression à froid» qui pique et fait tourner la peau au fur et à mesure que l'huile est libérée.
L'huile essentielle de citron peut être diluée et appliquée localement sur votre peau, ainsi que diffusée dans l'air et inhalée. Certaines personnes ne jurent que par l'huile essentielle de citron comme ingrédient qui combat l'épuisement, aide à lutter contre la dépression, nettoie votre peau, tue les virus et les bactéries nocifs et réduit l'inflammation.
Ces dernières années, la littérature médicale a commencé à rattraper les allégations des personnes qui utilisent l'huile essentielle de citron depuis des années. Lisez la suite pour en savoir plus sur les avantages de l'huile essentielle de citron, les effets secondaires possibles de son utilisation, et plus encore.
Peut réduire les symptômes d'anxiété et de dépression
Vous avez peut-être remarqué que lorsque vous utilisez des produits parfumés au citron pour nettoyer votre maison, vous vous sentez plus détendu et de meilleure humeur par la suite.
Bien sûr, une partie de cela peut être le résultat naturel de l'amélioration de votre environnement, mais l'odeur réelle des citrons joue probablement un rôle dans cette sensation apaisante.
Une étude réalisée en 2006 sur des souris a montré que l'huile essentielle de citron était un puissant agent calmant et améliorant l'humeur au cours de trois expériences de test de stress.
La même étude a conclu que l'huile essentielle de citron était plus efficace pour soulager le stress que d'autres huiles essentielles telles que la lavande et la rose.
Une petite étude de 2016 a révélé que l'huile essentielle de citron réduisait l'anxiété chez les personnes après une chirurgie orthopédique.
Il existe des indicateurs prometteurs selon lesquels la diffusion d'huile essentielle de citron a un effet sur le soulagement de certains symptômes d'anxiété et de dépression.
Peut soulager les symptômes des nausées matinales
Les nausées et les vomissements sont deux des symptômes les plus courants ressentis en début de grossesse.
Il peut y avoir des raisons de croire que l'huile essentielle de citron peut soulager (ou au moins diminuer) la gravité de ces symptômes.
Dans une étude de 2014 portant sur 100 femmes enceintes, l'aromathérapie à l'huile essentielle de citron a permis de réduire considérablement les niveaux de nausées et de vomissements.
Peut rendre votre peau plus saine
L'huile de citron est l'une des nombreuses huiles essentielles qui peuvent tuer les bactéries nocives qui peuvent se développer sur votre peau.
Dans une étude récente, l'huile essentielle de citron s'est avérée efficace contre des souches de bactéries comme Staphylococcus aureus et E. coli. Cela constitue un bon choix pour le nettoyage topique de petites plaies.
D'autres recherches ont confirmé l'effet de l'huile essentielle de citron contre les bactéries responsables des infections et peuvent prévenir l'inflammation cutanée, notamment une étude en laboratoire menée en 2017 et des recherches in vitro et in vivo en 2018.
Il possède également des propriétés protectrices, telles que des antioxydants, qui peuvent éclaircir et préserver votre teint.
Peut agir comme un analgésique
L'huile essentielle de citron est parfois utilisée en aromathérapie comme analgésique naturel. Les effets anti-stress et antidépresseurs de cette huile peuvent avoir quelque chose à voir avec la façon dont elle aide notre corps à interpréter notre douleur sans paniquer.
Une étude réalisée en 2014 sur des souris a montré que l'aromathérapie à l'huile de citron modifiait la façon dont le cerveau des animaux répondait aux stimuli douloureux.
Pour déterminer comment l'huile de citron affecte les humains qui souffrent, des recherches supplémentaires sont nécessaires.
Peut vous aider à mieux respirer et à apaiser un mal de gorge
Si vous avez un rhume ou un mal de gorge, l'huile essentielle de citron est un bon remède maison à essayer.
Essayez d'installer un diffuseur d'huile de citron pour libérer son parfum sucré et acidulé dans votre chambre pendant que vous vous reposez. Les propriétés calmantes de l'huile de citron peuvent aider à détendre votre esprit et les muscles de votre gorge.
Il n'y a pas beaucoup de données cliniques qui soutiennent l'aromathérapie à l'huile de citron pour calmer le rhume, mais nous savons que la vitamine C et les propriétés antioxydantes du jus de citron sont bénéfiques lorsque vous avez juste besoin de respirer un peu plus facilement.
Il est possible que les propriétés de l’huile essentielle de citron agissent de la même manière lorsque vous traitez un mal de gorge avec l’aromathérapie.
N'oubliez pas qu'il est dangereux d'ingérer des huiles essentielles.
Vous aide à vous sentir alerte et concentré
L'huile essentielle de citron améliore votre humeur, mais elle peut également contribuer à stimuler votre cerveau.
Dans une petite étude de 2014 sur des élèves de quatrième année, les élèves qui ont suivi des cours de langue dans une salle de classe où l'huile de citron était diffusée ont obtenu de bien meilleurs résultats à leurs examens.
Une autre petite étude réalisée en 2008 a conclu que l'aromathérapie avec des huiles essentielles telles que le citron pourrait améliorer la fonction cognitive des personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer.
Peut être efficace pour traiter et prévenir les poussées d'acné
L'huile de citron est utilisée pour une variété d'affections cutanées, y compris l'acné.
Lorsqu'elle est diluée et appliquée localement, l'huile essentielle de citron peut tuer les bactéries qui peuvent être piégées dans les pores et provoquer des éruptions cutanées. Il peut également clarifier votre peau avec des antioxydants et de la vitamine C, exfoliant en douceur les cellules mortes de la peau qui sont si souvent emprisonnées dans le follicule pileux et les pores.
Puisque l'huile de citron a des propriétés curatives, vous obtenez l'avantage supplémentaire d'une guérison plus rapide des éruptions cutanées et du traitement de vos cicatrices d'acné lorsque vous l'utilisez.
Peut favoriser la cicatrisation des plaies
Étant donné que l'huile essentielle de citron regorge de vitamine C, d'antioxydants et de propriétés antimicrobiennes, vous ne serez peut-être pas surpris d'apprendre que cette huile pourrait faire partie de votre trousse de premiers soins.
Dans un essai sur des animaux, l'huile essentielle de citron a favorisé une guérison plus rapide des tissus infectés par la gale.
Vous pouvez nettoyer la zone d'une petite coupure ou gratter avec de l'huile de citron diluée pour la désinfecter, décourager l'infection et éventuellement aider la plaie à guérir plus rapidement.
A des propriétés antifongiques
L'huile essentielle de citron possède de puissantes propriétés antifongiques pour traiter certaines excroissances cutanées. En fait, un examen des études de 2017 indique qu'il est efficace contre les champignons responsables des infections du pied d'athlète, du muguet et des levures lorsqu'il est appliqué par voie topique.
Effets secondaires potentiels
Comme les autres huiles essentielles de la famille des agrumes, l'huile essentielle de citron est généralement sans danger pour une utilisation topique et aromathérapie. Il est notamment signalé qu’il est sans danger pour les femmes enceintes et les bébés de plus de trois mois.
Il y a des rapports de cas d'huile essentielle de citron rendant votre peau plus sensible aux irritations du soleil, il est donc préférable d'éviter la lumière directe du soleil lors de l'utilisation d'une huile essentielle d'agrumes.
Cette irritation est appelée phototoxicité et provoque une rougeur temporaire qui ressemble à un coup de soleil modéré. Vous pouvez également ressentir une sensation crue ou brûlante sur votre peau dans la zone où vous avez appliqué de l’huile de citron.
Vous pouvez généralement éviter une réaction allergique en diluant correctement l'huile essentielle que vous utilisez et en effectuant un test épicutané sur votre peau avant d'essayer de l'appliquer sur une plus grande surface.
L’huile de citron n’est pas approuvée comme étant sans danger pour les animaux. Certaines huiles essentielles peuvent avoir un effet toxique lorsqu'elles sont ingérées ou inhalées par des animaux domestiques. Pensez à vos amis à fourrure qui pourraient être à proximité lorsque vous inhalez de l'aromathérapie.
Comment utiliser cette huile essentielle
Vous pouvez utiliser en toute sécurité l'huile essentielle de citron en la diffusant ou en l'appliquant par voie topique.
Pour diffuser l'huile essentielle de citron, déposez trois ou quatre gouttes dans le diffuseur de votre choix. Assurez-vous d'être dans un endroit bien ventilé et limitez vos séances d'aromathérapie à 30 minutes.
Pour utiliser de l'huile essentielle de citron par voie topique, mélangez-la bien avec une huile de support de votre choix.
Testez le mélange sur une petite zone peu visible de votre peau avant de l'appliquer dans un endroit sensible, comme votre visage. Si après 24 heures vous voyez une rougeur ou une irritation, n’utilisez pas le mélange.
Pour éviter d'endommager la peau, assurez-vous de laver l'huile de citron avant d'exposer votre peau au soleil.
Pourquoi les huiles de support sont-elles importantes?
L'huile essentielle de citron topique peut être appliquée directement sur votre peau - si vous utilisez une huile de support. Les huiles de support sont des huiles non corrosives et moins concentrées qui n'endommagent pas la couche externe de votre peau.
Pour diluer les huiles essentielles en toute sécurité, ajoutez environ 12 gouttes de votre huile essentielle à chaque once de votre base ou huile de support. Les huiles de support populaires comprennent l'huile d'amande, l'huile de jojoba et l'huile de noix de coco.
Les huiles essentielles ne sont pas des produits de qualité alimentaire et ne sont pas testées par la Food and Drug Administration (FDA) pour la sécurité. Les huiles essentielles de citron contiennent des éléments instables, ce qui signifie qu'elles peuvent s'oxyder et finir par se détériorer.
Pour votre propre sécurité, évitez d'ingérer de l'huile essentielle de citron ou toute autre huile essentielle.
Où acheter de l'huile essentielle de citron
L'achat d'une huile essentielle peut être un peu délicat. Il existe de nombreuses marques qui vendent des produits d'huiles essentielles mélangées qui prétendent être bénéfiques, mais ces produits contiennent plusieurs ingrédients en plus des huiles.
Recherchez une huile pressée à froid et pure à 100%. Vérifiez la liste des ingrédients avant de faire un achat d'huile essentielle.
Achetez de l'huile essentielle de citron dans votre magasin d'aliments naturels ou achetez en ligne.
Les plats à emporter
L'huile essentielle de citron est un ingrédient anti-inflammatoire et antimicrobien qui peut vous aider à améliorer votre humeur, à retrouver la clarté mentale, à réduire le stress, etc.
N'oubliez pas que ce n'est pas parce qu'un produit est considéré comme «naturel» qu'il ne comporte pas d'effets secondaires possibles. N'appliquez jamais d'huile de citron directement sur votre peau sans huile de support et n'ingérez jamais d'huile essentielle.
Les huiles essentielles ne remplacent pas les traitements sur ordonnance de votre médecin, mais elles peuvent être un excellent complément à votre routine régulière de santé et de bien-être.
Découvrez les avantages d'autres types d'huiles essentielles.
