La grossesse peut déclencher toutes sortes d'insécurités au sujet de votre corps en croissance - et des craintes de prendre du poids.
Bien que le chiffre le plus élevé sur la balance signifie généralement que vous nourrissez votre corps et votre bébé, certaines personnes limitent leur apport calorique et leur exercice à un excès dans le but de prévenir la prise de poids pendant la grossesse.
Cela peut être dangereux pour vous et votre bébé. Voici un aperçu de la raison.
Qu'est-ce que la prégorexie?
La prégorexie est un terme de la culture pop que les médias ont inventé pour décrire les femmes enceintes qui réduisent leurs calories et font de l'exercice en excès pour contrôler la prise de poids pendant la grossesse.
Malheureusement, le terme est devenu viral en 2008, après que les publications imprimées et les médias télévisés ont commencé à l'utiliser pour parler de la vie des femmes à la mode de New York, soucieuses de parvenir à un corps de grossesse parfait.
Bien que certaines personnes en dehors de la santé mentale et de la communauté médicale puissent utiliser ce terme, Kecia Gaither, MD, MPH, FACOG, double conseil en OB / GYN et médecine fœtale maternelle, directrice des services périnatals à NYC Health + Hospitals / Lincoln, dit qu'il est important de souligner que la prégorexie n'est pas un terme médical.
«La prégorexie, qui est une combinaison de deux mots - grossesse et anorexie - est utilisée pour décrire une personne qui a une peur artificielle de prendre du poids pendant la grossesse», dit-elle. En raison de cette peur, Gaither dit qu'un futur parent peut ne pas se nourrir adéquatement ou ne pas nourrir son fœtus en développement.
Même si la prégorexie n'est pas une condition médicale, il est bien connu que de nombreuses personnes ruminent sur leur poids et se livrent à des régimes extrêmes et à des exercices physiques pendant la grossesse. De plus, un petit pourcentage de ces personnes souffrira d'un trouble de l'alimentation pendant la grossesse.
Symptômes et signes avant-coureurs d'un trouble de l'alimentation pendant la grossesse
Certains des symptômes et signes avant-coureurs les plus courants qui indiquent que vous pourriez être aux prises avec un trouble de l'alimentation pendant la grossesse comprennent:
- exercice excessif au point d'épuisement
- réticence à modifier votre routine d'exercice
- restreindre l'apport alimentaire
- comptage compulsif des calories
- frénésie alimentaire
- purge - vomissements auto-induits ou usage de laxatif
- ressentir de la honte et de la culpabilité à propos du gain de poids
- manger seul
- vous peser plusieurs fois par jour
- prendre peu ou pas de poids
- exprimer des craintes concernant le poids, la forme ou la taille du corps
- fatigue chronique
- étourdissements et évanouissements
De plus, Heather Maio, PsyD, vice-présidente adjointe des services cliniques et d'admission au Renfrew Center, affirme que les personnes souffrant de troubles de l'alimentation pendant la grossesse peuvent:
- éviter les situations sociales avec la famille et les amis
- évitez de vous rendre aux rendez-vous médicaux de routine
- se sentir déconnecté du bébé qui grandit dans l'utérus
«La combinaison de ces facteurs peut entraîner une augmentation de la dépression, de l'anxiété ou des craintes excessives concernant la santé et le bien-être du fœtus», ajoute-t-elle.
Causes des troubles de l'alimentation pendant la grossesse
Bien qu'il n'y ait pas de raison claire à cela, Maio dit que les professionnels de la santé mentale voient ces comportements dans certaines grossesses.
«Nous avons tendance à voir des comportements comme essayer de contrôler le poids par des formes extrêmes de restriction et d'exercice chez les personnes qui sont actuellement aux prises avec un trouble de l'alimentation, chez les personnes qui ont déjà souffert d'un trouble de l'alimentation ou chez celles qui n'ont pas été diagnostiquées mais qui peuvent avoir ont lutté contre d'importantes perturbations de l'image corporelle ou un désir de minceur tout au long de leur vie », dit-elle.
Alors que votre corps commence à changer pendant la grossesse, Maio dit que vous pouvez ressentir la pression des partenaires, des membres de la famille, des pairs et de la société pour prendre un minimum de poids et rester «en bonne santé» en gardant un itinéraire de remise en forme strict tout au long des 9 mois.
Effets de l'alimentation désordonnée
Faire face à un trouble de l'alimentation pendant la grossesse peut donner l'impression que ces 9 mois sont une éternité.
Entre la gestion des symptômes physiques et émotionnels de la grossesse, la préparation de l'accouchement et la planification de l'arrivée d'un nouveau bébé, de nombreux futurs parents se retrouvent épuisés et confrontés aux défis de la gestion d'un trouble de l'alimentation.
Pour cette raison, une conversation attentionnée avec un thérapeute ou un médecin peut vous aider à comprendre les effets que les troubles alimentaires peuvent avoir sur vous et votre bébé.
Selon Gaither, certains des résultats les plus graves pour vous deux incluent la perte osseuse chez vous, la possibilité de restrictions de croissance chez votre fœtus en développement, le potentiel de problèmes de développement fœtal et un faible poids à la naissance en raison d'un manque de nutriments.
«Les personnes aux prises avec des troubles alimentaires ou un exercice excessif peuvent ressentir plus de fatigue que la femme enceinte moyenne», explique Leela R. Magavi, MD, psychiatre formée à Hopkins et directrice médicale régionale de Community Psychiatry.
En raison d'anomalies électrolytiques et de déshydratation, vous pouvez également ressentir des étourdissements et des épisodes syncopaux. Magavi dit également qu'une perte de poids et de nutriments pourrait augmenter le risque de travail prolongé et de fausse couche.
Pourquoi la prise de poids est importante pendant la grossesse
L’idée de prendre du poids peut être terrifiante, mais c’est une étape cruciale dans le processus de grossesse.
Selon l'American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), «la quantité de poids acquise pendant la grossesse peut affecter la santé immédiate et future d'une femme et de son bébé».
Bien que chaque corps soit différent, la recommandation moyenne de gain de poids pendant la grossesse se situe entre 11 et 40 livres, ce qui dépend principalement de votre indice de masse corporelle (IMC) avant la grossesse, selon l'ACOG.
Le gain de poids moyen le plus élevé reflète la recommandation pour une personne qui commence sa grossesse avec un poids corporel inférieur, ce qui équivaut à un IMC inférieur à 18,5.
Le gain de poids moyen inférieur reflète la recommandation pour une personne qui a un diagnostic d'obésité avant la grossesse, ce qui équivaut à un IMC de 30 ou plus.
Si vous essayez de limiter l'apport calorique ou l'exercice en excès, il se peut que vous preniez moins de poids que la quantité recommandée pendant la grossesse.
Lorsque cela se produit, les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) disent que vous courez un risque plus élevé d'accoucher d'un bébé trop petit, ce qui pourrait entraîner:
- difficulté à démarrer l'allaitement
- un risque accru de maladie
- des retards de développement
Traitement des troubles de l'alimentation pendant la grossesse
Demander de l'aide est une chose que de nombreuses personnes aux prises avec un trouble de l'alimentation évitent à tout prix. Et être enceinte ne fait qu'aggraver le désir de cacher vos peurs et vos angoisses au sujet de la nourriture, de l'exercice et de votre corps.
Mais il est important de demander de l’aide si vous êtes aux prises avec une image corporelle ou des troubles de l’alimentation pendant la grossesse.
Maio recommande d'être ouvert et honnête avec votre partenaire ou votre réseau de soutien et votre OB / GYN au sujet de toute dépression, anxiété ou peurs que vous pourriez éprouver. «Soyez précis avec votre médecin sur ce que vous mangez et ce que vous ne mangez pas, et combien vous faites de l’exercice. N'attendez pas qu'ils vous le demandent », dit-elle.
Un OB / GYN peut surveiller votre santé physique ainsi que celle du bébé, tout en vous aidant à trouver un thérapeute en santé mentale spécialisé dans le traitement des troubles alimentaires.
Si vous avez déjà travaillé avec un thérapeute, pensez à prendre rendez-vous pour discuter de vos préoccupations.
Si ces problèmes sont nouveaux et que vous ne savez pas où chercher de l'aide, la National Eating Disorders Association (NEDA) propose des répertoires de fournisseurs que vous pouvez rechercher en fonction de votre emplacement.
Ils disposent également d'une mine d'informations sur:
- troubles de l'alimentation
- dépendance à l'exercice
- autres problèmes liés à l'image corporelle
Autres conseils pour une grossesse saine
Si vous choisissez de commencer la thérapie, assistez à vos rendez-vous prévus et assurez-vous que tous vos prestataires communiquent entre eux.
Maio suggère également de vous renseigner sur les besoins nutritionnels de votre bébé et de consulter un diététicien agréé, de préférence quelqu'un qui a de l'expérience avec des troubles de l'alimentation, si un soutien nutritionnel supplémentaire est nécessaire.
Au-delà des traitements médicaux et de santé mentale, Maio recommande de trouver des moyens de se connecter avec le bébé qui grandit à l'intérieur de votre corps, en vous aidant à aimer et à accepter votre corps enceinte. Vous pouvez commencer par parler à votre bébé.
«Plus vous vous sentez connecté avec le bébé qui grandit à l'intérieur de vous, moins vous ressentirez de détresse face aux changements qui y sont associés», dit Maio. Il est également utile de se rassurer en sachant que les changements corporels sont temporaires.
Après la naissance de bébé, Maio dit qu'il est utile de rencontrer votre diététiste et votre thérapeute pour discuter de façons saines de nourrir votre corps, surtout si vous allaitez.
«Inscrivez-vous au yoga prénatal ou à des activités d'aérobie à faible impact, spécifiques aux besoins des femmes enceintes, pour garder votre corps fort pour l'accouchement, et n'oubliez pas de vous chouchouter quand vous le pouvez - faites des choses qui vous font vous sentir bien et vous aident à vous détendre». elle dit.
Les plats à emporter
Bien que la «prégorexie» ne soit pas un terme médical, elle sensibilise à l’importance de la prise de poids pendant la grossesse.
Adopter des comportements tels que faire de l'exercice excessif, limiter les calories ou éviter les contextes sociaux impliquant de la nourriture pourrait être le signe de quelque chose de beaucoup plus grave.
C’est pourquoi il est essentiel de parler à votre médecin, sage-femme ou thérapeute de toute inquiétude, anxiété ou peur que vous ressentez.
N'oubliez pas que vous n'êtes pas seul.
