Vous avez probablement beaucoup entendu parler des raisons pour lesquelles les amitiés sont si importantes, en particulier si vous n’avez pas beaucoup d’amis vous-même.
Peut-être que des êtres chers bien intentionnés vous encouragent régulièrement à sortir de votre coquille et à rencontrer de nouvelles personnes. Leur inquiétude pourrait vous amener à vous demander si vous manquez quelque chose ou si vous vous sentez conscient de ne pas avoir d'amis.
Ou peut-être craignez-vous que les autres vous jugent ou supposez que vous ne pouvez pas vous faire d'amis.
Pourtant, tout comme chaque histoire a deux côtés, il y a plus d'une façon de regarder une vie solitaire. Cela se résume vraiment à quoi tu vouloir.
Bien sûr, des amitiés saines sont bonnes pour votre santé physique et mentale. Les gens ont besoin d'au moins un peu de contact humain pour prospérer, et un véritable isolement peut nuire à votre bien-être général.
Cependant, si vous n’êtes pas totalement isolé et que votre manque d’amis ne vous dérange pas, vous pouvez parfaitement vous contenter de votre propre entreprise. Être seul ne se traduit pas automatiquement par un sentiment de solitude, et ce n’est pas nécessairement un problème à résoudre.
La prochaine fois que vous commencez à vous sentir mal de ne pas être un papillon social, gardez ce qui suit à l'esprit.
La solitude peut favoriser la créativité
Selon une étude de 2017, les personnes qui passent du temps seules en raison de leur insociabilité ont tendance à signaler des niveaux de créativité plus élevés. L'insociabilité n'est pas une chose négative - cela signifie simplement que vous ne vous souciez pas particulièrement de savoir si vous interagissez avec les autres.
Vous reconnaissez peut-être déjà que le temps seul stimule votre imagination et permet à la créativité de s'épanouir. Parler et interagir avec les autres peut vous distraire des tentatives de brainstorming ou d’envisager des possibilités.
Cela ne veut pas dire que les paroles des autres n’ont pas de valeur - passer du temps avec des amis peut être agréable. Néanmoins, il n’ya rien de mal à aspirer à une plus grande conscience de soi.
Si vous écrivez, dessinez, faites de la musique ou participez à d'autres activités créatives, vous aurez probablement besoin de beaucoup de temps pour trier les idées et rechercher des sources d'inspiration afin de développer votre travail.
La solitude vous permet d'éliminer le bavardage et les autres bruits de fond et d'augmenter votre conscience de vos propres pensées.
La solitude peut vous aider à voir les choses différemment
Vous remarquerez peut-être que passer du temps avec d'autres personnes fait parfois ressortir des traits de personnalité différents. Même si vous n’êtes pas entièrement conscient de ces changements, vos paroles, vos actions ou votre humeur peuvent subtilement changer pour refléter le comportement de ceux qui vous entourent.
Avec un ami bruyant et extraverti, vous pourriez vous retrouver tout aussi plein d'énergie. Après une journée avec votre sœur, vous pourriez rentrer à la maison pour constater que vous avez pris l'habitude de laisser tomber des remarques sarcastiques.
La mise en miroir n’est pas une mauvaise chose. C'est un comportement prosocial qui aide les gens à créer des liens. Pourtant, le simple fait d'être en présence d'autrui peut quelque peu modifier vos expériences, même votre conscience de soi.
Au lieu de vous concentrer sur votre propre point de vue, vous pouvez réfléchir à ce qu’ils pensent ou ressentent ou peut-être ajuster votre propre comportement pour les rendre plus à l’aise.
Ces préoccupations peuvent vous déconnecter de ce tu penser et ressentir, ce qui rend plus difficile de rester pleinement présent à un moment donné.
Être seul vous donne la liberté de rester pleinement présent avec votre vrai moi et d'expérimenter les choses telles que vous les voyez vraiment. Avoir moins d'amis, à son tour, peut parfois vous permettre d'être plus en phase avec vous-même.
Les amitiés forcées ne profitent à personne
Se sentir obligé de se lier d'amitié avec des personnes qui ne s'intéressent pas beaucoup à vos besoins ne vous servira à rien.
Les amitiés occasionnelles forcées peuvent fournir un contact social sous la forme d'un déjeuner ou d'une pause-café occasionnels, mais elles n'offrent pas grand-chose d'autre. Et souvent, ils peuvent simplement vous laisser vous sentir épuisé et légèrement ennuyé.
Voici un exemple:
Au travail, vous parlez avec des collègues de temps en temps, mais vous ne ressentez pas le besoin de vous faire des amis. Vous passez votre pause déjeuner à lire ou à écouter de la musique. Un jour, votre patron vous appelle et vous dit: «Je déteste vous voir toujours assis seul. Pourquoi n'essayez-vous pas de parler aux gens pendant le déjeuner? Tout le monde pensera que vous ne les aimez pas. »
Vous n'aimez personne activement, mais vous n'aimez pas les bavardages et préférez éviter de partager des informations personnelles au travail. Mais votre patron semble insister, alors vous faites un effort pour être plus social.
Le résultat? Vous commencez à vous sentir anxieux à l'approche de l'heure du déjeuner et à redouter la pause au lieu d'attendre avec impatience une heure de paix.
Le fait de perdre le temps de recharger vous rend plus stressé au travail et irritable à la maison. Avant longtemps, vous commencez à en vouloir à votre patron et à vos collègues et à ne pas aimer un travail dont vous vous sentiez auparavant très satisfait.
Le temps passé seul peut conduire à une meilleure relation avec vous-même
Que vous vous en rendiez compte ou non, votre identité est en partie façonnée par les personnes qui vous entourent. Vous pouvez voir cet impact de manière mineure: les émissions de télévision que vous regardez, les activités auxquelles vous participez ou les types d'exercices que vous choisissez.
Parfois, cependant, l'impact est plus important. Entretenir des relations avec les autres et prêter attention à leurs besoins peut parfois nuire à votre capacité à prendre soin de vous et à vous épanouir positivement.
Pour être clair, il n'y a rien de mal à prendre soin de ses proches et à répondre à leurs besoins émotionnels. Mais le souci des autres peut parfois vous affecter négativement lorsqu'il vous empêche de subvenir à vos besoins. Beaucoup de gens découvrent cela en essayant de partager leur temps entre trop d'amis.
Passer plus de temps seul - non par anxiété mais parce que vous aimez la solitude - peut conduire à une plus grande compassion envers vous-même et à une motivation plus forte pour répondre à vos propres besoins. Vous avez peut-être déjà remarqué qu’il est plus facile de s’en tenir à des habitudes positives lorsque vous vous concentrez sur vous-même.
Vous pouvez toujours choisir de passer du temps avec d’autres personnes, mais vous ne pouvez pas vraiment vous éloigner de vous-même. Il est donc logique de donner la priorité à votre relation avec vous-même. Cette relation est peut-être la plus importante que vous ayez jamais - et quand elle est forte, elle peut à son tour renforcer vos autres relations.
Moins d'engagements sociaux vous laisse plus de temps pour poursuivre vos propres intérêts
Qu'attendez-vous le plus à la fin d'une longue journée?
Certaines personnes ne veulent rien de plus que de rassembler un cercle d'amis et de profiter de leur compagnie. Peut-être que votre soirée idéale implique un passe-temps ou un artisanat préféré, la préparation d'un repas raffiné pour vous-même ou une longue séance d'entraînement.
Les messages de vos proches ou de la société en général peuvent vous donner l'impression devrait passez votre temps libre à participer à des activités sociales.
Ces astuces subtiles (ou pas si subtiles) pour «être un peu plus amical» peuvent vous faire vous sentir coupable lorsque vous préférez passer une nuit tranquille au ménage ou regarder un film avec rien d'autre que du pop-corn et votre animal de compagnie pour vous garder compagnie.
Se pousser à socialiser alors que vous préférez passer votre temps à d'autres activités peut vous laisser frustré et plein de ressentiment, en particulier lorsque la socialisation ne vous détend pas ou ne répond pas à d'autres besoins.
Les personnes qui n’ont pas assez de temps pour se ressourcer finissent souvent par faire face à plus de stress et même d’épuisement professionnel. Passer du temps seul vous donne non seulement plus de temps pour vous concentrer sur ce que vous voulez vraiment faire, mais vous aide également à vous protéger du stress.
Les besoins d'accompagnement varient d'une personne à l'autre
Alors que certaines personnes ont besoin de beaucoup de temps social, d'autres pas.
Si vous êtes plus introverti, vous vous sentez probablement plus à l'aise avec quelques amis proches. Trop de socialisation draine probablement votre énergie et vous laisse dans un besoin urgent de solitude.
L'introversion est simplement une partie de votre personnalité, pas un défaut que vous devez corriger ou quoi que ce soit pour vous sentir mal. Les personnes introverties ont souvent peu d'amis simplement parce qu'elles s'épanouissent le mieux sans une compagnie constante.
Si vous interagissez déjà avec des gens au travail ou à l'école, vous ne voudrez peut-être pas consacrer plus de temps à des activités sociales une fois votre journée de travail terminée.
Les avantages de l’amitié ne peuvent être niés, mais ces avantages ne l’emportent pas nécessairement sur vos besoins personnels.
Si vous préférez de loin faire une longue promenade seul plutôt que de passer une matinée au brunch, offrez-vous du respect et de l’honneur. Vous connaissez vos besoins mieux que quiconque et en les hiérarchisant, vous vous rendez une grande faveur.
Tout le monde n'a pas (ou n'a pas besoin) d'un meilleur ami
L’idéal du meilleur ami est assez courant: une relation solide avec un compagnon de confiance que vous connaissez depuis des années, qui comprend tout sur vous et ne vous laisse jamais tomber.
Certaines personnes ont ce type de relation, mais ce n’est pas aussi typique que vous pourriez l’imaginer. De manière réaliste, il est peu probable qu’une seule personne réponde à tous vos besoins en matière d’amitié, tout comme il n’est pas possible pour les partenaires romantiques de répondre aux besoins de l’autre tout le temps.
Se tourner constamment vers une seule personne pour son amitié et son soutien émotionnel peut vous désavantager tous les deux lorsque vous avez du mal à remplir ce rôle.
Si tu fais Désirez plus de soutien émotionnel et de camaraderie, un meilleur objectif est de trouver quelques amis proches avec qui partager votre temps.
Vous pourriez vous tourner vers un ami lorsque vous avez quelque chose de difficile en tête, un autre lorsque vous voulez faire quelque chose d'aventureux et un troisième pour les soirées cinéma lorsque vous voulez profiter de la compagnie sans nécessairement avoir à interagir.
Lorsque vous vous souciez vraiment de passer du temps avec quelqu'un, c'est une relation à cultiver.
La ligne du bas
En fin de compte, peu importe le nombre d'amis que vous avez. Si vous ne ressentez pas le besoin de vous faire plus d'amis, faites confiance à votre instinct sans vous laisser influencer par les opinions des autres.
Cela dit, la solitude peut contribuer aux symptômes de santé mentale, notamment l'anxiété et la dépression. Connaître de nouvelles personnes n’est pas toujours facile, et avoir du mal à se faire de nouveaux amis peut vous donner un sentiment d’isolement.
La thérapie peut offrir un espace sûr pour faire face aux sentiments de solitude et obtenir des conseils compatissants sur les stratégies permettant d'établir des liens significatifs avec les autres.
Crystal Raypole a précédemment travaillé en tant qu'écrivain et éditeur pour GoodTherapy. Ses domaines d'intérêt comprennent les langues et la littérature asiatiques, la traduction japonaise, la cuisine, les sciences naturelles, la positivité sexuelle et la santé mentale. En particulier, elle s'est engagée à contribuer à réduire la stigmatisation liée aux problèmes de santé mentale.
