Aperçu
L'essoufflement est connu médicalement sous le nom de dyspnée.
C’est le sentiment de ne pas pouvoir avoir assez d’air. Vous pouvez vous sentir très serré dans la poitrine ou avoir faim d'air. Cela peut vous mettre mal à l'aise et vous épuiser.
L'essoufflement survient souvent au début de la grossesse en raison de niveaux d'hormones élevés ainsi que du besoin de plus d'oxygène.
Continuez à lire pour en savoir plus sur les raisons de l'essoufflement pendant la grossesse, ce que cela signifie et ce que vous pouvez faire pour y remédier.
Pourquoi cela se produit-il?
Même si votre bébé n’est pas assez grand pour exercer une pression sur vos poumons, il se peut que vous ayez moins de facilité à respirer ou que vous soyez plus conscient que vous devez prendre une profonde respiration.
Cela est dû à des modifications du système respiratoire ainsi qu'à la production d'hormones pendant la grossesse.
Le surplus d'hormone progestérone au cours du premier trimestre a un effet sur votre respiration. Plus de progestérone est produite afin d'aider à construire et à maintenir la muqueuse utérine. La progestérone augmente également la quantité d'air que vous inspirez et expirez tout en respirant normalement.
Au cours des premières semaines de grossesse, vous vous adaptez également au partage de votre oxygène et de votre sang avec votre bébé. C'est un autre facteur qui peut provoquer un essoufflement.
Les sensations d'essoufflement peuvent s'intensifier si vous souffrez d'une maladie cardiaque ou pulmonaire.
Est-ce un signe que vous êtes enceinte?
À lui seul, l'essoufflement n'est pas un signe fiable de grossesse avant d'avoir obtenu un test de grossesse positif.
L'essoufflement peut être dû à d'autres facteurs ainsi qu'à des changements hormonaux qui se produisent autour de l'ovulation et pendant la phase lutéale (seconde moitié) d'un cycle menstruel normal.
Après l'ovulation, les niveaux de progestérone augmentent pour aider à construire une muqueuse saine de l'utérus. Cela aide à soutenir une grossesse en bonne santé, mais cela se produit indépendamment du fait que vous tombiez enceinte ou non au cours d'un cycle donné.
Si vous n’êtes pas enceinte, vous perdrez cette muqueuse utérine lorsque vous aurez vos règles.
Cependant, l’essoufflement peut être un signe précoce de votre grossesse s’il est associé à d’autres symptômes. Ces signes de grossesse précoce comprennent une sensation de fatigue, de fatigue ou d'étourdissement. Vous pouvez avoir des seins gonflés ou sensibles, des crampes et de légères taches avant la date prévue de vos règles.
Les autres symptômes précoces comprennent:
- envies ou aversion pour certains aliments
- un sens de l'odorat accru
- la nausée
- sautes d'humeur
- augmentation de la miction
- ballonnements
- constipation
Les symptômes d'une grossesse précoce peuvent être similaires aux signes que vous êtes sur le point d'avoir vos règles ou que vous tombez malade.
Vous devriez toujours faire un test de grossesse pour confirmer votre grossesse.
Comment évolue-t-il plus tard au cours de la grossesse?
Vous pouvez continuer à éprouver de l'essoufflement tout au long de votre grossesse.
Au fur et à mesure que votre grossesse progresse, votre bébé aura besoin de plus d'oxygène provenant de votre sang. Cela vous obligera à avoir besoin de plus d'oxygène et à respirer plus souvent.
De plus, la taille de votre bébé augmentera. Votre utérus en expansion prendra plus de place dans votre ventre et poussera sur d'autres organes de votre corps.
Vers la 31e à la 34e semaine de grossesse, votre utérus appuie sur votre diaphragme, ce qui rend plus difficile l'expansion complète de vos poumons. Cela peut provoquer une respiration superficielle et un essoufflement.
Vous pourriez ressentir moins d'essoufflement au cours des dernières semaines de grossesse lorsque votre bébé s'enfonce plus profondément dans le bassin pour se préparer à la naissance. Cela soulage une partie de la pression sur vos poumons et votre diaphragme.
Quelles sont vos options de soulagement et de traitement?
Plusieurs changements de mode de vie et traitements à domicile peuvent aider à réduire l'inconfort lié à l'essoufflement en début de grossesse et au-delà.
Voici quelques suggestions:
- Arrêtez de fumer et évitez la fumée secondaire. Le tabagisme et la grossesse ne font pas bon ménage, quels que soient les symptômes.
- Évitez toute exposition aux polluants, allergènes et toxines environnementales.
- Utilisez des filtres à air intérieurs et évitez les parfums artificiels, les moisissures et la poussière.
- Maintenez un poids santé.
- Suivez une alimentation saine avec des aliments riches en antioxydants.
- Écoutez votre corps et reposez-vous bien.
- Suivez un programme d'exercice modéré. Votre niveau d'exercice variera au cours des premier, deuxième et troisième trimestres.
- Évitez les efforts physiques, en particulier à des altitudes supérieures à 5 000 pieds (1 524 mètres).
- Faites autant de pauses que nécessaire.
- Pratiquez une bonne posture. Cela permet à vos poumons de se dilater complètement.
- Respirez par l'avant, l'arrière et les côtés de votre cage thoracique.
- Respirez avec les lèvres pincées pour ralentir votre respiration.
- Pratiquez la respiration diaphragmatique.
- Traitez toutes les conditions médicales sous-jacentes qui peuvent contribuer à l'essoufflement.
- Faites-vous vacciner chaque année contre la grippe pour aider à prévenir les infections pulmonaires et à favoriser la santé pulmonaire.
- Utilisez des oreillers pour vous soutenir pendant que vous dormez.
- Dormez dans une position détendue.
- Asseyez-vous sur une chaise et penchez-vous en avant pour vous reposer sur vos genoux, une table ou un oreiller.
- Tenez-vous debout avec un dos ou des bras soutenus.
- Utilisez un ventilateur.
Quand voir un médecin
Un léger essoufflement n'est généralement pas inquiétant et n'affecte pas la quantité d'oxygène fournie au bébé.
Les conditions qui affectent votre respiration peuvent s'aggraver pendant la grossesse. Si vous souffrez d'une maladie qui affecte votre respiration, comme l'asthme, assurez-vous de parler à votre médecin de la façon de gérer cette condition pendant la grossesse.
Parlez immédiatement à votre professionnel de la santé si l'essoufflement s'aggrave, survient soudainement ou affecte votre capacité à fonctionner.
Consultez un médecin si votre essoufflement s'accompagne de l'un des symptômes suivants:
- pouls rapide
- palpitations cardiaques (rythme cardiaque rapide et fort)
- se sentir étourdi ou faible
- la nausée
- douleur de poitrine
- chevilles et pieds enflés
- bleuissement autour des lèvres, des doigts ou des orteils
- une toux persistante
- respiration sifflante
- tousser du sang
- fièvre ou frissons
- aggravation de l'asthme
Parlez toujours à votre médecin si quelque chose vous préoccupe pendant votre grossesse. Il est important que vous ayez une communication claire avec votre médecin et que vous soyez à l'aise pour discuter de tout ce qui survient.
Votre médecin peut déterminer si tout ce que vous ressentez est normal.
