Il peut être difficile de penser au suicide - et encore moins d'en parler. Beaucoup de gens hésitent à aborder le sujet, le trouvant effrayant, voire impossible à comprendre. Et le suicide certainement peut être difficile à comprendre, car on ne sait pas toujours pourquoi une personne fait ce choix.
Mais en général, le suicide n’est souvent pas simplement un acte impulsif. Pour les personnes qui y réfléchissent, cela peut sembler la solution la plus logique.
La langue compte
Le suicide est évitable, mais pour le prévenir, nous devons en parler - et la façon dont nous en parlons est importante.
Cela commence par l'expression «se suicider». Les défenseurs de la santé mentale et d'autres experts ont souligné que ce libellé contribue à la stigmatisation et à la peur et peut empêcher les gens de demander de l'aide lorsqu'ils en ont besoin. Les gens «commettent» des crimes, mais le suicide n’est pas un crime. Les défenseurs suggèrent que «mourir par suicide» est une option meilleure et plus compatissante.
Continuez à lire pour en savoir plus sur certains des facteurs complexes qui contribuent au suicide. Nous offrirons également des conseils sur la façon d'aider quelqu'un qui pourrait envisager de se suicider.
Pourquoi les gens envisagent-ils le suicide?
Si vous n’avez jamais pensé à vous suicider, vous aurez peut-être du mal à comprendre pourquoi quelqu'un envisagerait de mourir de cette façon.
Les experts ne comprennent même pas pleinement pourquoi certaines personnes le font et d’autres non, bien que divers problèmes de santé mentale et circonstances de la vie puissent jouer un rôle.
Les problèmes de santé mentale suivants peuvent tous augmenter le risque d’avoir des pensées suicidaires:
- dépression
- psychose
- troubles liés à l'usage de substances
- trouble bipolaire
- trouble de stress post-traumatique
Bien que toutes les personnes ayant des problèmes de santé mentale ne tentent pas ou n'envisagent pas de se suicider, la douleur émotionnelle profonde joue souvent un rôle important dans le comportement suicidaire et le risque de suicide.
Mais d'autres facteurs peuvent également contribuer au suicide, notamment:
- rupture ou perte d'un autre significatif
- perte d'un enfant ou d'un ami proche
- la détresse financière
- sentiments persistants d'échec ou de honte
- une condition médicale grave ou une maladie en phase terminale
- problème juridique, comme être reconnu coupable d'un crime
- expériences négatives dans l'enfance, comme un traumatisme, des mauvais traitements ou de l'intimidation
- discrimination, racisme ou autres défis liés au fait d'être un immigrant ou une minorité
- avoir une identité de genre ou une orientation sexuelle qui n'est pas soutenue par la famille ou les amis
Faire face à plus d'un type de détresse peut parfois augmenter le risque de suicide. Par exemple, une personne aux prises avec une dépression, des difficultés financières en raison d'une perte d'emploi et des problèmes juridiques pourrait avoir un risque de suicide plus élevé qu'une personne qui ne s'occupe que d'une de ces préoccupations.
Comment puis-je savoir si quelqu'un pense au suicide?
Il n’est pas toujours possible de dire si une personne envisage de se suicider. Les experts conviennent qu'un certain nombre de signes avant-coureurs peuvent suggérer qu'une personne pourrait avoir le suicide en tête, mais tout le monde ne montre pas ces signes.
Il est également important de garder à l’esprit que le simple fait de penser au suicide n’entraîne pas automatiquement une tentative. De plus, ces «signes avant-coureurs» ne signifient pas toujours que quelqu'un envisage de se suicider.
Cela étant dit, si vous connaissez une personne qui présente l’un des signes suivants, il est préférable de l’encourager à parler à un thérapeute ou à un autre professionnel de la santé dès que possible.
Ces signes comprennent:
- parler de mort ou de violence
- parler de mourir ou de vouloir mourir
- accéder à des armes ou à des objets qui pourraient être utilisés pour se suicider, comme de grandes quantités de certains médicaments en vente libre ou sur ordonnance
- changements rapides d'humeur
- parler de se sentir pris au piège, sans espoir, sans valeur ou comme s'il pesait sur les autres
- comportement impulsif ou à risque, y compris l'abus de substances, la conduite imprudente ou la pratique de sports extrêmes de manière non sécuritaire
- retrait des amis, de la famille ou des activités sociales
- dormir plus ou moins que d'habitude
- anxiété ou agitation extrême
- une humeur calme ou calme, surtout après un comportement agité ou émotionnel
Même s’ils n’envisagent pas de se suicider, ces signes peuvent néanmoins suggérer que quelque chose de grave se passe.
S'il est important de regarder le tableau dans son ensemble et de ne pas supposer que ces signes indiquent toujours une suicidalité, il est également préférable de prendre ces signes au sérieux. Si quelqu'un montre des signes ou des symptômes inquiétants, vérifiez-le et demandez-lui comment il se sent.
Est-ce mal de demander à quelqu'un s'il se sent suicidaire?
Vous craignez peut-être que le fait d’interroger un proche au sujet du suicide augmente la probabilité qu’il tente de le faire, ou que le fait d’aborder le sujet lui remette l’idée en tête.
Ce mythe est courant, mais c’est juste cela - un mythe.
En fait, les recherches de 2014 suggèrent que cela peut avoir l'effet inverse.
Parler de suicide peut aider à réduire les pensées suicidaires et peut également avoir un impact positif sur la santé mentale en général. Et comme les personnes qui envisagent de se suicider se sentent souvent seules, poser des questions sur le suicide peut leur faire savoir que vous vous souciez suffisamment de vous pour leur offrir un soutien ou les aider à accéder à des soins professionnels.
Il est cependant important de demander de manière utile. Soyez direct - et n’ayez pas peur d’utiliser le mot «suicide».
Comment évoquer le suicide
- Demandez comment ils se sentent. Par exemple, «Pensez-vous au suicide?» «Avez-vous déjà pensé à vous faire du mal?» «Avez-vous des armes ou un plan?»
- Écoutez vraiment ce qu'ils disent. Même si ce qu’ils vivent ne vous semble pas être une préoccupation sérieuse, reconnaissez-le en validant leurs sentiments et en leur offrant de l’empathie et du soutien.
- Dites-leur que vous vous souciez d'eux et encouragez-les à obtenir de l'aide. «Ce que vous ressentez semble vraiment douloureux et difficile. Je m'inquiète pour vous, car vous êtes vraiment important pour moi. Puis-je appeler votre thérapeute pour vous ou vous aider à en chercher un? »
Comment savoir qu’ils ne recherchent pas seulement l’attention?
Certaines personnes pourraient considérer le fait de parler de suicide comme un simple appel à l’attention. Mais les gens qui envisagent de se suicider y réfléchissent souvent depuis un certain temps. Ces pensées proviennent d'un lieu de profonde douleur et il est essentiel de prendre leurs sentiments au sérieux.
D'autres pourraient penser que le suicide est un acte égoïste. Et il est compréhensible de ressentir cela, surtout si vous avez perdu un être cher par suicide. Comment pourraient-ils faire cela, sachant la douleur que cela vous causerait?
Mais cette notion est fausse et ne rend pas service aux personnes qui envisagent de se suicider en minimisant leur douleur. Cette douleur peut éventuellement devenir si difficile à gérer que la contemplation même d'un jour de plus semble insupportable.
Les personnes qui arrivent à l’option du suicide peuvent également avoir le sentiment qu’elles sont devenues un fardeau pour leurs proches. À leurs yeux, le suicide peut ressembler à un acte altruiste qui évitera à leurs proches d'avoir à faire face à eux.
En fin de compte, il est important de considérer le point de vue de la personne en difficulté.
L'envie de vivre est très humaine, tout comme le désir d'arrêter la douleur. Quelqu'un peut voir le suicide comme la seule option pour faire cesser la douleur, bien qu'il puisse passer beaucoup de temps à remettre en question sa décision, voire à s'inquiéter de la douleur que les autres ressentiront.
Pouvez-vous changer d’avis de façon réaliste?
Vous ne pouvez pas contrôler les pensées et les actions de quelqu'un, mais vos paroles et vos actions ont plus de pouvoir que vous ne le pensez.
Si vous pensez qu'une personne que vous connaissez risque de se suicider, il vaut mieux agir et offrir une aide qui n'est pas nécessaire que de s'inquiéter de se tromper et de ne rien faire quand elle a vraiment besoin d'aide.
Voici quelques façons dont vous pouvez aider:
- Prenez au sérieux les signes avant-coureurs ou les menaces de suicide. S'ils disent quelque chose qui vous préoccupe, parlez-en à quelqu'un en qui vous avez confiance, comme un ami ou un membre de votre famille. Alors obtenez de l'aide. Invitez-les à appeler une hotline suicide. Si vous pensez que sa vie est en danger immédiat, composez le 911. Si vous impliquez la police, restez avec la personne tout au long de la rencontre pour aider à maintenir un sentiment de calme.
- Jugement de réserve. Veillez à ne rien dire qui puisse sembler critique ou dédaigneux. Exprimer un choc ou des assurances vides, telles que "tout ira bien", peut les amener à s'arrêter. Essayez plutôt de demander ce qui cause leurs sentiments suicidaires ou comment vous pourriez les aider.
- Offrez du soutien si vous le pouvez. Dites-leur que vous êtes disponible pour parler, mais connaissez vos limites. Si vous pensez ne pas pouvoir répondre de manière utile, ne les laissez pas seuls. Trouvez quelqu'un qui peut rester avec eux et parler, comme un autre ami ou un membre de la famille, un thérapeute, un enseignant de confiance ou une personne de soutien par les pairs.
- Rassurez-les. Rappelez-leur leur valeur et exprimez votre opinion sur le fait que les choses vont s'améliorer, mais insistez sur l'importance de rechercher une aide professionnelle.
- Supprimez les éléments potentiellement dangereux. S'ils ont accès à des armes, des médicaments ou d'autres substances qu'ils pourraient utiliser pour tenter de se suicider ou de faire une surdose, emportez-les si vous le pouvez.
Où puis-je trouver plus de ressources?
Vous ne vous sentez peut-être pas équipé pour aider quelqu'un en situation de crise aussi bien que vous le souhaiteriez, mais au-delà de l'écoute, vous n'avez pas à (et ne devriez pas) essayer de l'aider par vous-même. Ils ont besoin de l'aide urgente d'un professionnel qualifié.
Ces ressources peuvent vous aider à obtenir du soutien et à découvrir les prochaines étapes pour une personne en situation de crise:
- The National Suicide Prevention Lifeline: 1-800-273-8255
- Ligne de texte de crise: envoyez «ACCUEIL» au 741741 (686868 au Canada, 85258 au Royaume-Uni)
- The Trevor Lifeline (dédié à aider les jeunes LGBTQ + en crise): 1-866-488-7386 (ou envoyez START au 678678)
- Trans Lifeline (soutien par les pairs pour les personnes transgenres et en questionnement): 1-877-330-6366 (1-877-330-6366 pour les appelants canadiens)
- Veterans Crisis Line: 1-800-273-8255 et composez le 1 (ou envoyez un SMS au 838255)
Si vous avez des pensées suicidaires et que vous ne savez pas à qui le dire, appelez ou envoyez un SMS immédiatement à une hotline suicide. La plupart des hotlines offrent une assistance 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Des conseillers qualifiés écouteront avec compassion et offriront des conseils sur les ressources utiles près de chez vous.
Crystal Raypole a précédemment travaillé en tant qu'écrivain et éditeur pour GoodTherapy. Ses domaines d'intérêt comprennent les langues et la littérature asiatiques, la traduction japonaise, la cuisine, les sciences naturelles, la positivité sexuelle et la santé mentale. En particulier, elle s'est engagée à contribuer à réduire la stigmatisation liée aux problèmes de santé mentale.
