Un guide introverti pour vivre avec des personnes en quarantaine

Vous n’avez pas besoin de vous sentir mal d’avoir des limites.

Il est de plus en plus connu que les introvertis ont besoin de temps seuls pour se ressourcer. Lorsque vous êtes introverti vivant avec des personnes dans un espace partagé, cela peut être délicat.

Pendant le verrouillage et la quarantaine, c'est un autre niveau.

De plus en plus de gens sont obligés de rester à la maison à des moments où ils travaillent ou socialisent habituellement. Cela peut être extrêmement difficile pour les introvertis, qui comptent sur des pauses régulières avec les gens à certains moments de la journée.

Être introverti ne signifie pas que vous n'aimez pas les gens ou que vous n'aimez pas parler, cela signifie simplement que le faire vous désexcite.

Pour certains introvertis, cela signifie que vous pourriez devenir irritable ou de mauvaise humeur lorsque vous ne pouvez pas avoir assez de temps seul pour vous détendre. Parfois, vous pouvez apparaître comme hostile ou impoli envers les personnes avec lesquelles vous vivez.

Cela peut être une pression supplémentaire parce que vous ressentez le besoin d’agir amicalement à des moments où vous n’en avez pas la capacité.

Que vous viviez avec de la famille, des amis ou des personnes que vous ne connaissez pas très bien, il peut être épuisant de devoir rester «allumé» tout le temps. Votre maison est censée être votre lieu de refuge, après tout.

Si vous êtes introverti, vous bénéficierez de trouver des moyens de définir des limites et de prendre de la place pour vous-même. Voici quelques moyens de vous y aider.

Communiquer

Soyez ouvert à vos besoins envers les personnes avec lesquelles vous vivez. Cela peut sembler une conversation difficile ou gênante, mais ce n’est pas obligatoire.

Expliquez ce que c'est que d'être un introverti. Faites-leur savoir que même si vous aimez converser et passer du temps avec les gens, vous ne pouvez le faire qu'avec des limites afin d'éviter l'épuisement. Vous pouvez également découvrir comment ils fonctionnent et connaître leurs limites.

De cette façon, vous pouvez créer un environnement de respect mutuel. Nous sommes tous différents et la communication permet d'éviter les malentendus.

Créer une structure

Structurer votre temps social vous aidera à créer des limites entre socialiser et être seul. Il permet aux gens de savoir à quelle heure vous pouvez être approché.

Les heures de repas sont une occasion facile d'envoyer un message clair indiquant qu'il est temps de se mettre en marche. Vous pouvez également prévoir du temps pour cuisiner ou cuisiner ensemble, faire des tâches ménagères comme la vaisselle ou faire un plan pour vous rattraper le soir autour d'un verre ou d'une boisson chaude.

Faites attention et adaptez-vous aux rythmes de vos colocataires. Vous pouvez voir à quelles heures ils travaillent ou passent du temps dans les espaces communs et alterner avec eux afin de maximiser votre temps seul.

Utiliser des signaux

Vous pourriez passer beaucoup de temps dans votre chambre et éviter les espaces communs. Bien que ce soit parfaitement bien de prendre votre espace lorsque vous en avez besoin, vous ne voulez pas vous sentir pris au piège simplement parce que vous n'êtes pas d'humeur à socialiser.

Vous pouvez utiliser un espace commun tout en conservant de l'espace. Avoir vos écouteurs ou lire un livre est un moyen facile de signaler aux gens que vous n'êtes pas d'humeur à parler, sans que cela ne paraisse impoli.

C’est un signal social commun auquel beaucoup s’adapteront naturellement.

Méditer

La méditation peut vous calmer tout en vous dynamisant en même temps. Votre besoin d'être seul vient probablement de la fatigue mentale causée par l'engagement avec les autres. La socialisation peut être trop stimulante!

Lorsque vous prenez le temps de méditer, vous ne créez pas simplement un espace calme pour vous-même. Vous apaisez également votre esprit, ce qui peut être reposant.

Vous pouvez trouver des applications ou des vidéos gratuites sur YouTube pour vous guider tout au long d'une méditation de 10 ou 15 minutes. Cela peut vous aider à ralentir, à respirer et à vous recentrer afin d'être mieux équipé pour faire face à votre journée.

Faites une promenade quotidienne

Tout comme la méditation, faire une promenade peut vous aider à vider votre esprit. Cela peut également être stimulant. En plus de cela, cela vous aidera à sortir de la maison en toute sécurité pour passer du temps seul.

Même si vous voulez être seul, cela ne veut pas dire que vous voulez être isolé. Quitter la maison peut être une façon rafraîchissante de se connecter avec le monde extérieur sans avoir à parler à qui que ce soit.

Être capable de quitter physiquement un espace où vous êtes constamment entouré des mêmes personnes peut vous aider à pousser un grand soupir de soulagement.

Regardez des films ou des émissions ensemble

Ce n'est pas parce que vous êtes introverti que vous n'avez pas envie de vous connecter avec les autres.

Regarder quelque chose ensemble signifie que vous passerez du temps avec quelqu'un sans la pression d'une conversation à fond. Cela peut vous détendre et vous aider à créer des liens avec la personne avec qui vous passez du temps.

Vous pouvez parler et réagir à l'émission ensemble, mais c'est moins de pression qu'une conversation entièrement ciblée.

Il est utile d’avoir quelque chose de spécifique à regarder ensemble: c’est quelque chose que vous pouvez tous espérer.

Prendre soin de soi sans aucune excuse

Bien que cela puisse sembler une perte d'énergie sans fin d'être coincé à la maison avec tout le monde coincé à la maison aussi, trouver des moyens de vous reposer et de vous dynamiser au fur et à mesure peut aider à réduire le stress.

Vous n’avez pas besoin de vous sentir mal d’avoir des limites. C’est votre droit et vous méritez des félicitations pour avoir mis votre propre santé mentale au premier plan.

En même temps, lorsque vous êtes plus heureux et mieux reposé, vous êtes une personne plus agréable à côtoyer. Prendre votre espace est autant pour vous que pour vos relations.

Nous ne savons pas combien de temps cette pandémie va durer, donc créer des habitudes qui fonctionnent pour vous est la clé pour rester en bonne santé et heureux.

Mary Fawzy est une écrivaine indépendante qui couvre la politique, la nourriture et la culture, et est basée à Cape Town, en Afrique du Sud. Vous pouvez la suivre sur Instagram ou Twitter.