À 16 ans, vous pouvez conduire une voiture. À 18 ans, vous êtes légalement un adulte dans la plupart des États. À 21 ans, vous pouvez acheter légalement de l'alcool. Mais à quel âge arrêtez-vous de grandir?
Même si vous atteignez la puberté tardivement, il est peu probable que vous grandissiez de manière significative après l’âge de 18 à 20 ans. La plupart des garçons atteignent leur apogée vers l’âge de 16 ans.
Des recherches ont montré que le cerveau ne se développe pas complètement avant l’âge de 25 ans et que les hommes atteignent généralement un pic de masse musculaire entre 20 et 30 ans.
Dans cet article, nous allons discuter du moment où les hommes arrêtent généralement de grandir et des facteurs qui déterminent votre taille.
À quel âge les garçons arrêtent-ils de grandir?
Les garçons grandissent plus rapidement pendant la puberté. Certains garçons peuvent commencer la puberté dès neuf ans, tandis que d’autres ne l’atteignent qu’à l’âge de 15 ans. Pour de nombreux garçons, leur plus grande poussée de croissance se situe entre 12 et 15 ans.
La puberté peut durer de deux à cinq ans. Passer plus de temps à la puberté ne signifie pas que vous serez plus grand que quelqu'un qui y passe moins de temps.
Les courbes de croissance montrent que la majorité des hommes grandissent juste un peu après l'âge de 18 ans. Dans de rares cas, certaines personnes peuvent atteindre la puberté à la fin de leur adolescence et continuer à grandir jusqu'à la vingtaine.
La raison pour laquelle la plupart des hommes arrêtent de grandir à cet âge est que leurs plaques de croissance fusionnent peu après la puberté. Les plaques de croissance sont des couches de cartilage trouvées près de chaque extrémité des os longs des enfants et des adolescents. C’est la partie de l’os qui pousse plus longtemps.
Une fois qu'un os est fusionné, il ne peut plus continuer à croître plus longtemps.
Quels facteurs influencent la croissance en hauteur?
Votre taille est largement déterminée par votre génétique. Des facteurs externes tels que la quantité de sommeil que vous dormez et votre alimentation jouent également un rôle dans la détermination de votre taille.
La génétique
La génétique joue le rôle le plus important dans la détermination de votre taille. On estime qu'environ 80% de votre taille est déterminée par votre génétique. Les 20% restants sont influencés par des facteurs externes.
Vous pouvez estimer la taille d’un enfant en utilisant la méthode parentale intermédiaire:
- Additionnez les hauteurs de la mère et du père de l’enfant et divisez par deux.
- Si l'enfant est un garçon, ajoutez 2,5 pouces. Si l'enfant est une fille, soustrayez 2,5 pouces.
Par exemple, si le père d’un enfant de sexe masculin mesure 5’11 "et que sa mère a 5’4 ans," l’enfant aura probablement environ 5’10 ans. " Cependant, ce n'est qu'un guide approximatif, pas une prédiction exacte.
Nutrition
Outre votre génétique, la nutrition a la plus grande influence sur votre taille. Les enfants qui ne consomment pas suffisamment d’un ou de plusieurs nutriments essentiels connaissent souvent un retard de croissance.
La carence en protéines est la carence en nutriments courante qui limite la taille. Les carences en minéraux, en vitamine D et en vitamine A ont également un impact sur la croissance.
Dormir
Votre corps produit de l’hormone de croissance et de la thyréostimuline lorsque vous dormez. Ces deux hormones sont essentielles au bon développement des os.
On pense que le fait de ne pas dormir suffisamment ralentit la croissance, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour comprendre pleinement le rôle du sommeil sur le développement en hauteur.
Médicaments
Certains médicaments stimulants utilisés pour traiter le trouble déficitaire de l'attention peuvent entraîner des retards de croissance. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre leurs effets.
Une étude observationnelle de 2015 a examiné le lien entre les stimulants centraux pour traiter le TDAH et le retard de croissance. L'étude a évalué 410 enfants âgés de 0,9 à 16,1 ans. Les chercheurs ont découvert que le médicament entraînait un arrêt temporaire de l'augmentation de la taille et du poids. Même après avoir pris des médicaments pendant six ans, les enfants n’avaient toujours pas rattrapé leur croissance prévue.
Une autre étude publiée en 2014 a suivi une cohorte de 340 enfants atteints de TDAH à l'âge adulte. Ils ont conclu que les médicaments stimulants n’affectaient pas la taille des enfants à l’âge adulte.
Conditions de santé
Diverses conditions génétiques ou chroniques peuvent entraîner un retard de croissance. Certaines conditions incluent:
- maladie thyroïdienne
- syndrome de Turner
- achondroplasie
- Le syndrome de Down
- Syndrome de Russell-Silver
- maladie des os
Taille moyenne des hommes aux États-Unis
Selon les Centers for Disease Control and Prevention, la taille moyenne des hommes aux États-Unis est d'environ 5 pieds 9 pouces. Les données sources ont été recueillies de 1999 à 2016.
Pouvez-vous faire quelque chose pour influencer votre croissance ou votre taille?
Vous ne pouvez pas faire grand-chose pour influencer votre taille une fois que vos plaques de croissance ont fusionné. Même une activité physique régulière et une alimentation saine n'influenceront probablement pas votre taille.
Vous pourrez peut-être faire un petit gain de hauteur en améliorant votre posture. Améliorer votre posture aidera à redresser votre colonne vertébrale, mais ne fera pas grossir vos os.
Voici quelques moyens d'améliorer votre posture:
- étirement régulier
- renforcer votre cœur
- assis avec une bonne posture régulièrement
- faire de l'exercice régulièrement
- éviter de se courber
Votre taille fluctue d'environ 0,3 pouce entre le moment où vous vous réveillez et le moment où vous vous couchez en raison de la compression de votre colonne vertébrale tout au long de la journée. Si vous vous mesurez le matin, vous remarquerez probablement que vous êtes légèrement plus grand que le soir.
Si vous êtes encore en croissance, une alimentation équilibrée et une bonne nuit de sommeil peuvent vous aider à maximiser votre potentiel génétique de croissance.
Quand voir un médecin
Il est important que les enfants passent des examens réguliers avec un pédiatre afin de pouvoir suivre leur croissance au fil du temps. Leur médecin peut comparer leur courbe de croissance à celle d’autres enfants de leur âge pour voir s’ils progressent normalement.
Un médecin peut également répondre à toute préoccupation spécifique que vous pourriez avoir concernant votre taille ou celle de votre enfant.
Points clés à retenir
Votre génétique est le facteur le plus important qui détermine votre taille.
Des facteurs externes tels que votre alimentation et la quantité de sommeil que vous dormez pendant votre croissance jouent également un rôle dans la détermination de votre santé.
Les plaques de croissance de vos os longs fusionnent peu après la puberté. Une fois ces os fusionnés, vous ne pouvez pas faire grand-chose pour changer votre taille. La plupart des hommes atteignent leur taille adulte à la fin de leur adolescence.
