Si vous vivez avec de l'anxiété, vous avez probablement rencontré certaines des nombreuses allégations concernant l'utilisation de la marijuana pour les symptômes d'anxiété.
Beaucoup de gens considèrent que la marijuana est utile contre l'anxiété. Une enquête nationale menée en 2017 auprès de plus de 9000 Américains a révélé que 81% pensaient que la marijuana avait un ou plusieurs avantages pour la santé. Près de la moitié de ces répondants ont cité «le soulagement de l'anxiété, du stress et de la dépression» comme l'un de ces avantages potentiels.
Mais il semble aussi y avoir autant de personnes qui disent que la marijuana fait de leur anxiété pire.
Alors, quelle est la vérité? La marijuana est-elle bonne ou mauvaise pour l'anxiété? Nous avons rassemblé les recherches et discuté avec des thérapeutes pour obtenir des réponses.
Tout d'abord, une note sur le CBD et le THC
Avant d'entrer dans les tenants et les aboutissants de la marijuana et de l'anxiété, il est important de comprendre que la marijuana contient deux ingrédients actifs principaux, le THC et le CBD.
En un mot:
- Le THC est le composé psychoactif responsable du «high» associé à la marijuana.
- Le CBD est le composé non psychoactif utilisé à diverses fins thérapeutiques potentielles.
En savoir plus sur les différences entre le CBD et le THC.
Comment ça peut aider
Il ne fait aucun doute que de nombreuses personnes consomment de la marijuana pour l'anxiété.
«De nombreux clients avec lesquels j'ai travaillé ont déclaré consommer du cannabis, y compris du THC, du CBD ou les deux, pour réduire l'anxiété», déclare Sarah Peace, conseillère agréée à Olympia, Washington.
Les avantages communément rapportés de la consommation de marijuana comprennent:
- sentiment accru de calme
- relaxation améliorée
- Meilleur sommeil
Peace dit que ses clients ont signalé ces avantages avec d'autres, y compris une plus grande tranquillité d'esprit et une réduction des symptômes qu'ils trouvaient insupportables.
Peace explique que ses clients ont rapporté que la marijuana en particulier aide à soulager les symptômes de:
- agoraphobie
- anxiété sociale
- trouble de stress post-traumatique (TSPT), y compris les flashbacks ou les réactions à un traumatisme
- trouble panique
- phobies
- troubles du sommeil liés à l'anxiété
Ce que Peace voit dans sa pratique est comparable à la plupart des recherches existantes sur la marijuana et l'anxiété.
Une revue de 2015 soutient le CBD en tant que traitement potentiellement utile pour l'anxiété, en particulier l'anxiété sociale. Et il y a des preuves que le THC peut également aider à faibles doses.
Ce n’est cependant pas un remède complet. Au lieu de cela, la plupart des gens déclarent que cela aide à réduire leur détresse globale.
«Par exemple, quelqu'un pourrait avoir une seule crise de panique par jour au lieu de plusieurs. Ou peut-être qu’ils peuvent faire l’épicerie avec des niveaux d’anxiété élevés mais gérables, alors qu’avant ils ne pouvaient pas quitter la maison », explique Peace.
Comment ça peut faire mal
Alors que la marijuana semble aider certaines personnes souffrant d'anxiété, elle a l'effet inverse pour d'autres. Certains ne remarquent tout simplement aucun effet, tandis que d'autres ressentent une aggravation des symptômes.
Qu'est-ce qui se cache derrière cet écart?
Le THC, le composé psychoactif de la marijuana, semble être un facteur important. Des niveaux élevés de THC ont été associés à une augmentation des symptômes d'anxiété, tels qu'une augmentation de la fréquence cardiaque et des pensées accélérées.
De plus, la marijuana ne semble pas offrir les mêmes effets à long terme que d’autres traitements contre l’anxiété, y compris la psychothérapie ou les médicaments. La consommation de marijuana peut offrir un soulagement temporaire indispensable, mais ce n’est pas une option de traitement à long terme.
«Je pense que, comme tout médicament, le cannabis peut apporter un soutien», dit Peace. «Mais sans changement de mode de vie ou travail interne sur la santé mentale, si vos facteurs de stress ou vos déclencheurs d'anxiété persistent, votre anxiété restera probablement sous une forme ou une autre.»
Autres choses à considérer
Bien que la marijuana puisse sembler être un moyen d'éviter les effets secondaires potentiels associés aux médicaments sur ordonnance, il y a encore quelques inconvénients à considérer.
Effets secondaires négatifs
Ceux-ci inclus:
- rythme cardiaque augmenté
- augmentation de la transpiration
- pensées de course ou en boucle
- problèmes de concentration ou de mémoire à court terme
- irritabilité ou autres changements d'humeur
- paranoïa
- hallucinations et autres symptômes de psychose
- confusion, brouillard cérébral ou état «engourdi»
- diminution de la motivation
- Difficulté à dormir
Risques liés au tabagisme
Fumer et vapoter de la marijuana peut entraîner une irritation des poumons et des problèmes respiratoires en plus d'augmenter le risque de certains types de cancer.
De plus, le vapotage est lié à une augmentation récente des lésions pulmonaires potentiellement mortelles.
Dépendance et addiction
Contrairement à la croyance populaire, la dépendance et la dépendance sont possibles avec la marijuana.
Peace partage le fait que certains de ses clients ont du mal à trouver une distinction entre l'usage médical et l'abus avec une consommation quotidienne ou régulière de cannabis.
«Ceux qui l'utilisent fréquemment pour s'engourdir ou pour ne pas se soucier des choses qui les stressent déclarent souvent se sentir dépendants du cannabis», dit Peace.
Statut légal
Lorsque vous utilisez de la marijuana, vous devrez également tenir compte des lois de votre état. La marijuana n'est actuellement légale à des fins récréatives que dans 11 États ainsi que dans le district de Columbia. De nombreux autres États autorisent l'utilisation de la marijuana à des fins médicales, mais uniquement sous certaines formes.
Si la marijuana n'est pas légale dans votre état, vous pouvez faire face à des conséquences juridiques, même si vous l'utilisez pour traiter une condition médicale, telle que l'anxiété.
Conseils pour une utilisation en toute sécurité
Si vous êtes curieux d'essayer la marijuana pour l'anxiété, il y a quelques choses que vous pouvez faire pour réduire votre risque d'aggravation de vos symptômes d'anxiété.
Considérez ces conseils:
- Optez pour le CBD plutôt que le THC. Si vous êtes nouveau dans la marijuana, commencez par un produit qui ne contient que du CBD ou un rapport CBD / THC beaucoup plus élevé. N'oubliez pas que des niveaux plus élevés de THC ont tendance à aggraver les symptômes d'anxiété.
- Va lentement. Commencez par une faible dose. Donnez-lui suffisamment de temps pour travailler avant d'en utiliser davantage.
- Achetez de la marijuana dans un dispensaire. Le personnel qualifié peut vous conseiller en fonction des symptômes que vous cherchez à traiter et vous aider à trouver le type de marijuana adapté à vos besoins. Lorsque vous achetez dans un dispensaire, vous savez également que vous obtenez un produit légitime.
- Connaître les interactions. La marijuana peut interagir avec ou réduire l'efficacité des médicaments sur ordonnance et en vente libre, y compris les vitamines et les suppléments. Il est préférable d’informer votre professionnel de la santé si vous consommez de la marijuana. Si vous ne vous sentez pas à l'aise de faire cela, vous pouvez également parler à un pharmacien.
- Dites à votre thérapeute. Si vous travaillez avec un thérapeute, assurez-vous également de les mettre en boucle. Ils peuvent vous aider à évaluer dans quelle mesure cela fonctionne pour vos symptômes et vous offrir des conseils supplémentaires.
La ligne du bas
La marijuana, en particulier le CBD et de faibles niveaux de THC, présente un avantage possible pour réduire temporairement les symptômes d'anxiété.
Si vous décidez d'essayer la marijuana, gardez à l'esprit que cela augmente l'anxiété chez certaines personnes. Il n'y a vraiment aucun moyen de savoir comment cela vous affectera avant de l'essayer. Il est préférable de l’utiliser avec prudence et de s’en tenir à des doses plus faibles.
D'autres traitements non médicaux peuvent également aider à soulager les symptômes d'anxiété. Si vous recherchez des approches alternatives de traitement, envisagez d'essayer d'autres approches d'auto-prise en charge, telles que:
- yoga
- exercices de respiration
- Approches de méditation et de pleine conscience
Cela peut prendre quelques essais et erreurs, mais avec le temps, vous pouvez trouver un traitement qui vous convient.
Crystal Raypole a précédemment travaillé en tant qu'écrivain et éditeur pour GoodTherapy. Ses domaines d'intérêt comprennent les langues et la littérature asiatiques, la traduction japonaise, la cuisine, les sciences naturelles, la positivité sexuelle et la santé mentale. En particulier, elle s'est engagée à contribuer à réduire la stigmatisation liée aux problèmes de santé mentale.
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