Vous avez commencé à vous rapprocher de votre partenaire quand soudainement il commence à se comporter d'une manière qui semble calculée pour vous séparer.
Peut-être que vous remarquez:
- augmentation de la distance physique et émotionnelle
- communication laconique
- moins d'intérêt pour vos besoins
- mots inhabituellement grossiers ou méchants
Cette distance vous laisse blessé et confus. Vous pensiez que votre relation progressait bien, jusqu'à ce qu'ils commencent à ériger des murs pour vous retenir, c'est-à-dire.
Ou peut-être êtes-vous celui qui repousse les gens. Vous commencez à vous fermer lorsqu'une relation commence à devenir sérieuse ou à vous retirer lorsque des amis et d'autres êtres chers abordent des choses que vous préférez ne pas partager.
Si vous vous surprenez à tomber à plusieurs reprises dans ce schéma, vous pourriez craindre de ne jamais créer l'intimité que vous désirez.
Mais ne désespérez pas. Le changement exigera des efforts dévoués, mais vous pouvez apprendre à laisser entrer les gens.
Pourquoi ça arrive
D'une manière générale, les gens ne finissent pas par éviter l'intimité parce qu'ils n'aiment vraiment pas les autres ou veulent être laissés entièrement seuls.
Alors, pourquoi cela arrive-t-il? Et ces raisons sont-elles importantes?
Souvent oui. Si vous ne savez pas pourquoi vous repoussez les gens, vous trouverez peut-être plus difficile de changer ce comportement. Identifier les raisons possibles peut être une première étape importante pour retrouver l'intimité dans vos relations.
Les gens en repoussent souvent les autres pour les raisons suivantes.
Peur de l'intimité
Repousser les gens est un moyen d'éviter l'intimité. En fait, cet évitement peut agir comme un mécanisme de défense pour les personnes qui ont peur de se blesser dans une relation.
Même si vous pensez avoir guéri d'une relation passée qui s'est mal terminée, des inquiétudes concernant un rejet supplémentaire peuvent persister dans votre subconscient.
Lorsque vous commencez à développer une relation avec un nouveau partenaire, l'instinct de vous protéger commence à prendre le dessus. Vous ne voulez plus ressentir de rejet, après tout.
Peut-être que vous ne pensez pas réellement: «Si je les repousse avant qu’ils ne soient trop proches, ils ne peuvent pas me faire de mal», ni tenter délibérément de les chasser.
Des actions telles que lancer des disputes et éviter l'intimité émotionnelle se produisent parfois de manière plus inconsciente - mais le résultat final est généralement le même.
La pensée d'une relation intime étroite vous met mal à l'aise, alors vous faites ce que vous pouvez pour éviter l'intimité comme moyen de préservation de soi.
Problèmes de pièce jointe
Le style d'attachement peut également jouer un rôle dans l'évitement de l'intimité.
Si votre parent ou tuteur principal n’a pas répondu de manière fiable à vos besoins d’intimité et d’autre soutien émotionnel dans l’enfance, vous pourriez grandir avec un style d’attachement désorganisé ou évitant.
En tant qu'adulte, vous voulez développer des relations étroites avec des amis et des partenaires romantiques, mais vous craignez en même temps qu'ils vous décevront, tout comme l'a fait votre soignant. Vous pourriez avoir tendance à développer une faible implication ou des relations occasionnelles dont vous pouvez vous désengager lorsque les choses deviennent trop intenses.
Ou vous pouvez également alterner entre l'envie de rapprocher ou de s'accrocher les partenaires et le besoin de les repousser.
Il convient de noter qu’une adhérence excessive peut également éloigner les partenaires, en particulier lorsque les comportements relationnels changent brusquement entre un fort besoin de proximité et un rejet brutal de celui-ci.
En savoir plus sur les différents styles de pièces jointes.
Faible estime de soi ou confiance en soi
Les personnes qui manquent de confiance ou qui ont du mal avec l'estime de soi peuvent aussi finir par repousser les gens.
Peut-être que vous vous souciez vraiment de quelqu'un, mais que vous doutez d'avoir les compétences nécessaires pour entretenir une relation ou une amitié à long terme.
Vous pourriez croire:
- Vous ferez une erreur ou vous les laisserez tomber.
- Ils ne vous aiment pas vraiment.
- Ils finiront par vous laisser pour quelqu'un d'autre.
- Vous les retiendrez parce que vous n’êtes pas assez bon.
- Vous ne méritez pas une relation saine avec un partenaire aimant.
Si vous vivez avec de l'anxiété, une dépression ou un autre problème de santé mentale ou une maladie physique, vous pourriez également avoir des inquiétudes quant à votre capacité à subvenir à leurs besoins et à rester présent dans la relation (même si c'est probablement loin d'être vrai).
Difficulté à faire confiance aux autres
Les problèmes de confiance sont assez courants chez ceux qui ont déjà vécu la douleur de la trahison. Si un ancien partenaire vous a trompé ou vous a menti, il est compréhensible que vous ayez du mal à vous remettre de cette trahison.
La confiance brisée est difficile à réparer et ses effets peuvent persister, vous suivant d'une relation à l'autre. Et si vous atteignez la proximité que vous souhaitez, seulement pour apprendre qu'ils vous ont également trompé?
La confiance ne se fait pas du jour au lendemain et il est tout à fait normal d’avoir besoin d’un certain temps avant de se sentir capable de faire confiance à quelqu'un. Pourtant, un manque persistant de confiance en quelqu'un qui ne vous a jamais donné de raison de douter peut éventuellement causer des difficultés sur la route.
Peut-être que vous les interrogez ou les vérifiez constamment, ou que vous avez simplement du mal à vous ouvrir émotionnellement - ni l'un ni l'autre n'est utile pour construire une relation de santé.
Vous pourriez aussi, bien sûr, avoir des difficultés à vous faire confiance. Cela renvoie souvent à la confiance en soi.
Si vous avez commis des erreurs dans le passé, vous pourriez vous inquiéter de vous gâcher à nouveau et de blesser votre partenaire actuel. La culpabilité et le doute de soi peuvent vous pousser à les repousser pour vous protéger tous les deux.
Comment commencer à laisser entrer les gens
Bien que reconnaître votre tendance à éloigner les gens marque une première étape clé vers le changement, c'est juste cela - une étape.
Apprendre à laisser entrer les gens demandera du temps et de la pratique, mais ces stratégies peuvent aider.
Vas-y doucement
Lorsque vous désirez vraiment une relation étroite et intime, vous voudrez peut-être vous précipiter pour y arriver rapidement. Pourtant, la véritable intimité prend du temps, surtout lorsque l'histoire de votre relation implique un chagrin ou une trahison.
Se forcer à plonger avant d’être vraiment prêt peut vous laisser tenter de regagner votre terrain lorsque vos peurs et vos doutes reviennent. Repousser votre partenaire peut vous faire vous sentir plus en sécurité, mais cela n'inspirera probablement pas le développement de la confiance.
Au lieu de cela, essayez l'approche prudente:
- Travaillez lentement mais régulièrement à développer votre lien avec votre partenaire.
- Profitez du temps que vous passez ensemble au lieu de vous concentrer sur les espoirs ou les craintes pour l'avenir.
- Notez les choses que vous aimez chez eux pour vous rappeler pourquoi vous appréciez la relation.
- Recherchez des comportements spécifiques qui contribuent à renforcer leur fiabilité et leur fiabilité.
Parler de ça
Des relations saines nécessitent une bonne communication. En plus de parler de la vie quotidienne et de vos sentiments généraux sur la relation, vous voudrez également partager vos réflexions sur les problèmes qui se posent.
Parler avec votre partenaire de l'habitude d'éviter l'intimité peut sembler un peu effrayant, mais cela peut faire une grande différence pour vos progrès.
Expliquer pourquoi vous trouvez l'intimité difficile peut aider votre partenaire à comprendre pourquoi vous hésitez à vous ouvrir, alors vous pourriez envisager de partager quelques détails sur vos expériences passées.
Par exemple, vous pourriez dire: «Je pensais que mon ex était celui avec qui je passerais ma vie, mais ils ont triché. M'inquiéter à propos d'une autre trahison me donne parfois l'envie de ruiner mes relations avant de me blesser à nouveau. Je travaille à parler de mes peurs et à lutter contre l'envie de repousser les gens lorsque je commence à avoir peur. "
Si quelque chose en particulier vous met mal à l'aise, faites-leur savoir: "Me rapprocher me rend vraiment heureux, mais je ne suis pas encore prêt à parler des projets futurs."
Visez l'équilibre
Si vous essayez de maîtriser l’impulsion de repousser les gens, vous pourriez finir par surcompenser en vous ouvrant trop ou en vous accrochant au lieu de respecter les limites de votre partenaire.
La recherche d'un équilibre peut augmenter vos chances de réussite dans votre relation. L'équilibre peut signifier:
- partager naturellement des expériences passées au lieu de divulguer immédiatement toute l'histoire de votre vie
- exprimer son intérêt pour sa vie sans chercher ni demander de connaître chaque détail
- partager vos émotions avec votre partenaire tout en vous assurant de lui poser des questions sur ses sentiments
Votre objectif est l'interdépendance. Cela signifie que vous établissez un lien et que vous travaillez à vous soutenir mutuellement sans dépendre entièrement l'un de l'autre. Vous partagez une vie, mais vous restez toujours votre propre personne.
L'équilibre peut également signifier travailler pour devenir à l'aise avec un conflit normal.
Si vous craignez d'être rejeté, vous pourriez être en état d'alerte pour tout petit signe que votre partenaire ne ressent tout simplement pas la relation. Mais des désaccords surviennent de temps en temps, même dans des relations étroites.
Se sentir frustré avec un être cher ne veut pas dire que vous voulez qu'il sorte de votre vie, comme vous le savez probablement d'après votre propre expérience.
Éviter les conflits en repoussant votre partenaire ne renforcera pas votre relation, mais apprendre à gérer les conflits de manière plus productive pourrait le faire.
Pratiquez l'auto-compassion
Surmonter les comportements de longue date s'avère souvent difficile, alors n'oubliez pas de vous traiter avec bonté. Cela peut ne pas sembler beaucoup, mais le fait que vous ayez remarqué le problème suggère que vous avez la conscience de soi nécessaire pour instaurer un changement durable.
Vos raisons de repousser les gens peuvent avoir un impact sur la rapidité avec laquelle le changement se produit. Néanmoins, tant que vous êtes prêt à y travailler, il y a de bonnes chances que vos efforts portent leurs fruits.
Parlez avec un thérapeute
Vous avez du mal à identifier les raisons pour lesquelles vous évitez l'intimité? Vous ne savez pas comment briser l'habitude de repousser vos proches alors que vous voulez vraiment une intimité plus profonde?
Le soutien d'un professionnel de la santé mentale peut avoir de nombreux avantages.
Vous remarquerez peut-être des progrès dans la navigation vous-même, certainement. Cependant, lorsque vous essayez de naviguer dans des facteurs sous-jacents tels que l'anxiété relationnelle, les problèmes d'attachement ou les symptômes de santé mentale, vous pouvez avoir du mal à les résoudre seuls.
Les thérapeutes ont beaucoup de formation et d'expérience pour aider les gens à résoudre les problèmes d'évitement et d'autres problèmes d'intimité. Il n’ya pas de honte à avoir besoin d’un peu d’aide supplémentaire pour explorer les causes potentielles ou développer des compétences d’intimité.
Si vous êtes repoussé
Lorsque vous avez l'impression qu'un ami ou un partenaire essaie de créer une certaine distance, essayez une conversation directe pour avoir un aperçu de ce qui se passe. Ils peuvent ne pas réaliser exactement comment leurs actions vous affectent, par exemple.
Ils pourraient également faire face à quelque chose qui n'a aucun rapport avec votre relation. N'oubliez pas que les gens font face aux défis différemment. Une réponse qui n'a pas de sens pour vous peut leur sembler parfaitement naturelle.
Les démarreurs de conversation à considérer incluent:
- «J'ai remarqué que nous ne nous connectons pas sur le plan émotionnel ces derniers temps, et je me demande s'il y a quelque chose dans votre esprit.»
- «Nous semblons avoir beaucoup de désaccords ces derniers temps. Comment pouvons-nous travailler ensemble pour une meilleure communication? »
Une fois que vous avez exprimé vos sentiments, donnez-leur une chance de les expliquer et de les écouter.
Demandez comment vous pouvez les soutenir
Peut-être ont-ils besoin d'un peu plus de communication ou d'un peu plus de réconfort physique (comme un baiser, une étreinte ou un contact décontracté) pour se sentir plus en sécurité avec vous.
Ils trouveront peut-être utile de signaler le moment où ils commencent à s'arrêter, mais pas toujours. C’est pourquoi il est toujours sage de leur demander ce dont ils ont besoin, car une mauvaise hypothèse pourrait compliquer davantage les choses.
Évitez de trop rassurer
Si votre proche vous repousse parce qu'il craint d'être rejeté, la solution peut sembler claire: rassurez-le simplement de votre amour régulièrement.
Il est normal de parler de vos sentiments au cours de votre relation, mais le fait de vous rassurer constamment sur votre affection peut se retourner contre vous. Cela peut leur laisser de plus en plus besoin de cette assurance.
Un conseiller de couple peut offrir plus de conseils pour naviguer efficacement.
Cultivez la patience
Lorsque vous sentez que votre proche vous repousse, la peur de perdre la relation peut vous amener à essayer de rattraper vous-même la distance. Pourtant, s'accrocher à eux ou faire pression sur eux pour qu'ils s'ouvrent leur donnera probablement envie de fermer davantage.
Au lieu de cela, faites-leur savoir que vous êtes là pour eux et que vous êtes prêt à aller à un rythme avec lequel ils se sentent à l'aise. Ensuite, montrez-leur que vous le pensez en leur offrant l'espace dont ils ont besoin pour se sentir plus à l'aise dans l'intimité.
La ligne du bas
Bien qu'il ne soit pas rare de repousser les gens lorsque vous craignez d'être blessé, cela ne fonctionne pas comme une stratégie à long terme pour de bonnes relations.
Un thérapeute peut vous aider à approfondir les raisons de l'évitement de l'intimité et à vous tourner plutôt vers les autres.
Crystal Raypole a précédemment travaillé en tant qu'écrivain et éditeur pour GoodTherapy. Ses domaines d'intérêt comprennent les langues et la littérature asiatiques, la traduction japonaise, la cuisine, les sciences naturelles, la positivité sexuelle et la santé mentale. En particulier, elle s'est engagée à contribuer à réduire la stigmatisation liée aux problèmes de santé mentale.
