La gestion de la migraine tout au long de la grossesse peut être un défi, mais il existe des options qui peuvent aider à limiter les crises.
Tout le monde dit que c’est difficile, mais rien ne vous prépare vraiment aux défis qui se présentent lors de la prise en charge de la migraine pendant la grossesse.
Non seulement vous faites face à des changements hormonaux sauvages, mais vous ne pouvez pas non plus faire grand-chose lorsque vous avez besoin de soulagement des attaques.
L'année dernière, j'ai subi des traitements de fécondation in vitro (FIV), qui se sont soldés par un transfert d'embryon réussi. Ravie de notre grossesse viable, je n'avais aucune idée que mon premier trimestre entraînerait une augmentation de mes crises de migraine vestibulaire.
Non seulement je devais compléter les œstrogènes et la progestérone pour soutenir la grossesse, mais je souffrais également d'horribles nausées «matinales» - qui duraient en fait toute la journée. C'était particulièrement mauvais le soir, quand je ne pouvais rien garder avant environ 18 semaines.
Lors de la prise en charge de la migraine, nous savons que la qualité du sommeil, l'hydratation et l'alimentation peuvent être des éléments essentiels pour réduire la fréquence des crises. Mais que se passe-t-il lorsque vous essayez de gérer une augmentation des attaques et que vous ne disposez que de l'option Tylenol?
Voici quelques options pour gérer les défis auxquels vous pourriez être confronté pendant la grossesse:
Renseignez-vous auprès de votre médecin sur vos médicaments
La Food and Drug Administration (FDA) a un registre des médicaments de grossesse qui peuvent présenter un risque d'exposition pour le fœtus.
De nombreuses futures mamans souffrant de migraine ont reçu le conseil de sevrer d'un médicament préventif quotidien, car la plupart sont dans des catégories à risque plus élevé et n'ont pas été approuvées pour une utilisation pendant la grossesse.
Cependant, dans certains cas, votre OB-GYN peut travailler avec votre neurologue et déterminer si votre qualité de vie en souffrirait suffisamment pour que l'utilisation continue d'un médicament préventif contre la migraine en vaille la peine. C'est évidemment une discussion très personnelle.
Heureusement, certains bêtabloquants, qui sont souvent la première ligne de traitement si un médicament est nécessaire, sommes approuvé pour une utilisation pendant la grossesse.
Discutez avec vos fournisseurs de tous les médicaments que vous utilisez, de la catégorie de risque dans laquelle ils appartiennent et des risques de continuer et arrêt de l’utilisation pendant la grossesse.
Considérez le magnésium et la vitamine D
Bien que vous ne puissiez pas prendre certains médicaments pendant la grossesse, certains suppléments peuvent vous aider.
Un supplément qui peut être utile pour la prévention de la migraine et qui présente des avantages tout au long de la grossesse est le magnésium.
Non seulement une carence en ce minéral est fréquente chez les personnes souffrant de migraine, mais elle peut également augmenter le risque d'hypertension chronique et de travail prématuré.
La recherche suggère que les suppléments de magnésium peuvent réduire certains risques de complications supplémentaires, comme la restriction de la croissance fœtale.
Si une crise de migraine s'aggrave vraiment ou si les liquides sont faibles, un traitement IV au magnésium peut être suggéré. Cela m'a été particulièrement utile lorsque j'étais incroyablement malade au cours de mon premier trimestre.
La supplémentation en vitamine D a également été associée à la prévention de la migraine et à la promotion d'une grossesse saine.
La carence en vitamine D a été liée à la prééclampsie et au diabète gestationnel, ainsi qu'aux personnes qui subissent de fréquentes crises de migraine.
Maintenez un horaire de sommeil du mieux que vous pouvez
Selon l'American Migraine Foundation, la perte de sommeil ainsi que le sommeil excessif peuvent être un déclencheur de crises de migraine.
Le maintien d'un horaire de sommeil régulier avec le nombre d'heures qui vous convient le mieux peut vous aider à lutter contre ces attaques.
Cependant, les personnes souffrant de migraine sont plus sujettes aux troubles du sommeil comme l'insomnie. Combinez cela avec l'inconfort d'un ventre qui grandit, de fréquents voyages nocturnes à la salle de bain et un épuisement écrasant qui peut entraîner plus de siestes quotidiennes, et votre horaire de sommeil régulier peut être plus difficile à maintenir.
Certaines choses qui m'ont aidé à maintenir mon horaire de sommeil du mieux que je pouvais étaient les rituels du soir et éviter les siestes autant que possible.
Si je ne pouvais pas m'en empêcher, j'essaierais de faire une sieste plus tôt dans la journée.
En ce qui concerne un rituel, terminer la soirée par une méditation apaisante, lire un livre de thérapie par la lumière verte et appliquer une lotion au magnésium sur les jambes et les pieds douloureux m'aiderait à me détendre et à avoir un sommeil plus réparateur.
Essayez de boire plus de liquides plus tôt dans la journée, en diminuant progressivement le soir pour éviter de fréquents voyages nocturnes aux toilettes.
Restez hydraté
Une hydratation adéquate est un facteur clé dans la gestion de la migraine, mais si vous avez des nausées matinales extrêmes, cela peut être difficile à gérer.
Cela s'est avéré être mon plus grand défi, car j'ai remarqué que mes crises de migraine vestibulaire culminaient les jours où j'étais le plus malade au cours de mes premier et deuxième trimestres.
Avec l'hydratation, si vous prenez du retard, il peut être vraiment difficile de suivre le rythme.
Le remplacement des électrolytes est également important. Souvent, cela peut être géré à la maison en buvant plus d'eau, en utilisant des poudres ou des boissons électrolytiques à faible teneur en sucre et en sirotant un bouillon ou des soupes légères.
De petites gorgées plus fréquentes peuvent vous aider à réduire les liquides, car boire trop rapidement peut faire vomir certaines personnes déshydratées.
Si vous ne faites pas de progrès, une thérapie d’hydratation IV peut être utilisée. Cela comprend généralement une solution saline normale, parfois mélangée avec du magnésium. En règle générale, votre OB-GYN et votre neurologue peuvent vous aider à faciliter cela.
Soyez conscient de votre alimentation
Un régime d'élimination de la migraine était essentiel pour découvrir mes déclencheurs alimentaires et prendre le contrôle de mes crises.
Cependant, les envies de grossesse peuvent faire dérailler même la personne la plus engagée. Cela nous amène parfois à commander des aliments remplis de glutamate monosodique que nous savons ne pas être les meilleurs pour nos têtes.
Presque tous les conseils semblent suggérer que manger du gingembre soulagera les nausées, mais je l'ai trouvé presque trop épicé pour que je puisse le gérer, sinon je serais fatigué de le manger tout le temps.
Se concentrer sur les soupes rapides que je pourrais préparer dans mon Instant Pot - comme la soupe à la courge musquée ou le poulet et le riz - était la meilleure chose pour moi de stocker dans le congélateur. Les craquelins avec des ingrédients limités et tout ce qui aigre (raisins verts, pommes Granny Smith, sucettes glacées aux fruits frais) semblaient beaucoup aider.
Rester à l'écart des aliments déclencheurs du mieux que je pouvais, ainsi que d'autres traitements conservateurs, semblait aider à gérer les mauvaises attaques.
La ligne du bas
En fin de compte, gérer la migraine pendant la grossesse peut être un défi, mais travailler avec votre neurologue et votre OB-GYN peut vous aider à trouver des options créatives qui peuvent aider à limiter les crises.
Si les crises de migraine ou les maux de tête sont nouveaux, persistants ou sévères, contactez votre médecin pour en déterminer la cause.
Alicia Wolf est la propriétaire de The Dizzy Cook, un site Web sur l'alimentation et le style de vie pour toute personne souffrant de migraine, et une ambassadrice de l'Association des troubles vestibulaires. Après avoir lutté contre la migraine vestibulaire chronique, elle a réalisé qu'il n'y avait pas beaucoup de ressources optimales pour les personnes suivant un régime contre la migraine, alors elle a créé thedizzycook.com. Son nouveau livre de cuisine «Le cuisinier étourdi: gérer la migraine avec plus de 90 recettes réconfortantes et conseils de style de vie» est disponible presque partout où les livres sont vendus. Vous pouvez la trouver sur Instagram, Facebook, et Twitter.
