En ce qui concerne le cycle menstruel, il reste encore beaucoup de recherches à faire. Le syndrome post-menstruel n'est qu'un exemple.
Alors que la plupart des gens sont familiers avec le syndrome prémenstruel (SPM) - alias les symptômes inconfortables qui peuvent survenir la semaine précédant une période - son homologue post-menstruel est garanti pour laisser beaucoup de se gratter la tête.
Que vous n’ayez jamais entendu parler du syndrome post-menstruel ou que vous souhaitiez creuser un peu plus, voici tout ce que vous devez savoir sur cette condition menstruelle moins connue.
Qu'est-ce que c'est?
Le syndrome post-menstruel est un terme utilisé pour décrire les symptômes qui surviennent après la fin des règles.
Ceux-ci peuvent aller de symptômes physiques comme les maux de tête à des symptômes émotionnels comme l'anxiété.
Ce n’est donc pas juste un autre nom pour PMS?
Non. Bien que le syndrome post-menstruel s'accompagne d'un ensemble de symptômes similaire à celui de son parent prémenstruel, ses symptômes surviennent toujours après la menstruation.
PMS, d'autre part, se montre toujours avant une période.
La condition post-menstruelle est également associée à des symptômes psychologiques plus intenses que le syndrome prémenstruel.
Pourquoi n’en ai-je pas entendu parler auparavant?
La principale raison expliquant le caractère insaisissable du syndrome post-menstruel est le fait qu’il n’est pas encore reconnu dans la médecine traditionnelle.
En fait, il n'y a pas de véritable terme médical pour désigner les symptômes post-menstruels. Il n’ya pas non plus beaucoup de recherches à ce sujet.
Le nom de «syndrome post-menstruel» est apparu comme un moyen pour les gens de décrire plus facilement leurs expériences, et est en grande partie basé sur des preuves anecdotiques.
Cela ne veut pas dire que cela n’existe pas, mais simplement qu’il n’ya pas d’études scientifiques sur le sujet.
Quelles sont les causes?
Les déséquilibres hormonaux pourraient être à blâmer pour les symptômes qui accompagnent le syndrome post-menstruel. (On pense également qu'ils causent le syndrome prémenstruel chez certaines personnes.)
«On pense que la cause [du syndrome] est due à une poussée d’hormones, dont les œstrogènes et la testostérone», déclare le Dr Soma Mandal, interniste certifié et spécialiste de la santé des femmes au Summit Medical Group dans le New Jersey.
Elle dit que c'est «contrairement au syndrome prémenstruel, où la progestérone diminue».
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour étayer cette théorie.
Pourtant, cette poussée hormonale «se produit avec des cycles anovulatoires (où l'ovulation ne s'est pas produite)», explique Mandal.
Les personnes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), d'un implant contraceptif ou d'une résistance à l'insuline peuvent en souffrir.
«L'insuline est un facteur important», déclare Mandal. "Il peut contrôler le fonctionnement d'autres hormones, telles que les œstrogènes, la progestérone et la testostérone."
Le régime alimentaire peut également jouer un rôle, selon Mandal.
Un régime riche en sucre avec beaucoup d'aliments transformés peut entraîner une augmentation de la glycémie, mettant votre corps «sous plus de stress oxydatif».
«Ceci, à son tour, affecte d'autres hormones et peut provoquer des anomalies du cycle menstruel et les symptômes associés au syndrome post-menstruel.»
Est-ce que toutes les personnes menstruées en font l'expérience?
Ce n'est pas parce que vous avez vos règles que vous ressentirez des symptômes avant ou après vos règles.
On pense en fait que les symptômes post-menstruels sont moins courants que les symptômes prémenstruels.
Jusqu'à 90 pour cent des personnes menstruées signalent des symptômes prémenstruels, selon une étude récente, et 20 à 40 pour cent souffrent de SPM.
Selon Nicole Jardim, coach en santé holistique, environ 10% des personnes qui visitent son cabinet ont des difficultés post-menstruelles.
Quels sont les symptômes?
Les symptômes du syndrome post-menstruel peuvent être divisés en deux: physiques et psychologiques.
Les symptômes psychologiques ont tendance à être signalés plus souvent que les symptômes physiques.
Ils peuvent inclure des sautes d'humeur et de l'anxiété et peuvent se présenter comme de l'irritabilité, de la colère ou des larmes.
Les cas graves peuvent signaler un sentiment de dépression, des difficultés à dormir et à se concentrer, ou à remarquer des problèmes de coordination.
La douleur est l'un des symptômes physiques. Elle peut se manifester sous forme de douleur au niveau de l'estomac, des articulations, du dos et du cou, ou sous forme de maux de tête et de douleur pendant les rapports sexuels.
Les personnes peuvent également ressentir une gêne vaginale, notamment de la sécheresse, des démangeaisons ou des brûlures.
Des crampes peuvent survenir, bien que les crampes après une période peuvent être le signe d'une affection sous-jacente comme l'endométriose.
Combien de temps durent-ils?
En règle générale, les symptômes post-menstruels peuvent durer quelques jours.
Dans certains cas, les gens peuvent constater qu'ils durent jusqu'à 2 semaines après la fin d'une période.
Que pouvez-vous faire pour trouver un soulagement?
Le traitement du syndrome post-menstruel de la même manière que le syndrome prémenstruel peut être efficace.
Essayez de gérer votre niveau de stress quotidien et assurez-vous de dormir suffisamment et de faire de l'exercice régulièrement.
Vous pouvez même vous lancer dans une meilleure routine de soins personnels en utilisant des huiles essentielles et en essayant des techniques de relaxation comme le yoga ou le massage.
En ce qui concerne l'alimentation, Mandal conseille de surveiller votre consommation de sel et de caféine et de manger beaucoup de fruits, de légumes, de poisson et de grains entiers.
Les suppléments peuvent également aider. «Les niveaux de fer chutent naturellement après un cycle menstruel, et même une petite diminution peut causer des courbatures, de la fatigue, de l'irritabilité et du brouillard cérébral», explique Mandal.
Vérifiez vos niveaux de fer avec votre médecin et augmentez-les soit avec des aliments riches en fer - comme la viande rouge, les crustacés et les légumineuses - ou un supplément quotidien en fer.
Mandal recommande également de prendre des suppléments de complexe B et de vitamine E pour soulager la fatigue et les ballonnements.
Elle ajoute que le magnésium - présent dans les aliments comme le chocolat noir, les noix, les graines et les avocats - «peut aider à soulager les symptômes de l'humeur».
Un faible apport en magnésium a été associé à la dépression chez les personnes de moins de 65 ans.
Les suppléments de magnésium ont été efficaces dans le traitement de la dépression légère à modérée, selon une étude de 2017.
À quel moment devriez-vous consulter un médecin?
Si des anomalies menstruelles vous inquiètent déjà, prenez rendez-vous chez le médecin.
Pour les aider à comprendre votre expérience personnelle, tenez un journal de vos symptômes pour voir si un schéma se développe.
Remarquez-vous les mêmes symptômes à la fin de chaque cycle menstruel? Ou sont-ils plus irréguliers?
Il est également utile de noter certains aspects de votre routine quotidienne, y compris ce que vous mangez et buvez et combien vous faites de l'exercice.
De cette façon, votre médecin peut exclure les conditions sous-jacentes et proposer le meilleur traitement possible.
Existe-t-il des traitements cliniques?
À l’heure actuelle, il n’existe pas de traitement spécifique pour le syndrome post-menstruel.
Quelques traitements cliniques existent pour aider à soulager des symptômes spécifiques.
Par exemple, une thérapie cognitivo-comportementale ou des antidépresseurs peuvent être prescrits pour la dépression.
Les contraceptifs hormonaux qui empêchent l'ovulation peuvent également aider à contrôler l'humeur et à soulager certaines douleurs.
Un médecin examinera si une condition sous-jacente, comme le SOPK, pourrait causer des symptômes post-menstruels.
Ils peuvent alors recommander d'autres médicaments et thérapies en fonction de ce diagnostic.
La ligne du bas
Le syndrome post-menstruel peut encore être un mystère médical, mais vous ne devriez jamais avoir peur de discuter des problèmes menstruels avec un médecin.
Ensemble, vous pouvez trouver des moyens de gérer vos symptômes et de faire face à tout changement provoqué par votre cycle menstruel.
Lauren Sharkey est journaliste et auteure spécialisée dans les questions féminines. Lorsqu'elle n'essaie pas de découvrir un moyen de bannir les migraines, elle découvre les réponses à vos questions de santé qui se cachent. Elle a également écrit un livre sur les jeunes militantes du monde entier et construit actuellement une communauté de ces résistants. Attrapez-la sur Twitter.
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