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La mise à la terre, également appelée mise à la terre, est une technique thérapeutique qui consiste à faire des activités qui vous «mettent à la terre» ou vous reconnectent électriquement à la terre.
Cette pratique repose sur la science de la mise à la terre et la physique de la mise à la terre pour expliquer comment les charges électriques de la terre peuvent avoir des effets positifs sur votre corps. Ce type de thérapie de mise à la terre n'est pas entièrement la même que la technique utilisée dans le traitement de la santé mentale.
Dans cet article, nous allons explorer la science derrière l'énergie de mise à la terre, les risques et les avantages de l'utilisation des techniques de mise à la terre, et comment effectuer la mise à la terre.
Ce que dit la science
La mise à la terre est actuellement un sujet peu étudié et il existe très peu d'études scientifiques sur les avantages. Cependant, la recherche scientifique la plus récente a exploré les bases de l'inflammation, des maladies cardiovasculaires, des lésions musculaires, de la douleur chronique et de l'humeur.
La théorie centrale d'une étude de revue est que la mise à la terre affecte la matrice vivante, qui est le connecteur central entre les cellules vivantes.
La conductivité électrique existe dans la matrice qui fonctionne comme une défense du système immunitaire, similaire aux antioxydants. Ils croient que grâce à la mise à la terre, les défenses naturelles du corps peuvent être restaurées. D'autres recherches approfondissent cette idée.
Dans une petite étude sur la mise à la terre et la santé cardiaque, 10 participants en bonne santé ont été mis à la terre en utilisant des patchs sur la paume de leurs mains et la plante de leurs pieds.
Des mesures sanguines ont été prises avant et après la mise à la terre pour déterminer tout changement dans la fluidité des globules rouges, qui joue un rôle dans la santé cardiaque. Les résultats ont indiqué une diminution significative de l'agglutination des globules rouges après la mise à la terre, ce qui suggère des avantages pour la santé cardiovasculaire.
Une autre étude légèrement plus grande a examiné le rôle de la mise à la terre sur les dommages musculaires après l'exercice. Les chercheurs ont utilisé à la fois des patchs et des tapis de mise à la terre et mesuré la créatine kinase, le nombre de globules blancs et les niveaux de douleur avant et après la mise à la terre.
Les analyses de sang ont indiqué que la mise à la terre réduisait les dommages musculaires et la douleur chez les participants. Cela suggère que la mise à la terre peut influencer les capacités de guérison.
Cette recherche est soutenue par une étude récente sur les bases de la réduction de la douleur et de l'amélioration de l'humeur. Seize massothérapeutes ont alterné entre des périodes de mise à la terre et sans mise à la terre.
Avant la thérapie de base, le stress et la douleur physiques et émotionnels étaient des effets secondaires courants de leurs emplois physiquement exigeants. Après la thérapie de mise à la terre, la douleur, le stress, la dépression et la fatigue ont tous été réduits parmi les participants.
La plupart des études sur la mise à la terre sont petites et reposent quelque peu sur des mesures subjectives, telles que les sentiments autodéclarés, l'humeur ou même le traitement auto-administré.
Certaines études s'appuient également sur des marqueurs sanguins, tels que ceux qui détectent l'inflammation, mais la taille et le manque de ces études suggèrent que des recherches supplémentaires sont nécessaires.
Types de mise à la terre ou de mise à la terre
Il existe de nombreux types de mise à la terre. Tous se concentrent sur la reconnexion à la terre. Cela peut être fait par contact direct ou indirect avec la terre.
Marcher pieds nus
Avez-vous déjà été dehors par une chaude journée d'été et avez-vous ressenti le besoin de courir pieds nus dans l'herbe? L'un des moyens les plus simples de vous ancrer à la terre est de marcher pieds nus.
Que ce soit sur l'herbe, le sable ou même la boue, permettre à votre peau de toucher le sol naturel peut vous fournir une énergie de mise à la terre.
Allongé sur le sol
Vous pouvez augmenter votre contact peau à terre en vous allongeant sur le sol. Vous pouvez le faire dans l'herbe près du parc ou sur le sable à la plage.
Si vous envisagez de vous ancrer de cette manière, assurez-vous de prendre les précautions nécessaires et de ne jamais mentir quelque part où vous pourriez être blessé.
Immersion dans l'eau
Selon les partisans de la mise à la terre, l'eau peut être utilisée pour la terre de la même manière que la terre physique est utilisée pour la mise à la terre.
Ils suggèrent simplement de patauger dans un lac clair ou de nager dans l'océan pour vous ancrer. Comme toujours, assurez-vous de rester en sécurité lorsque vous nagez, en particulier dans les eaux troubles ou profondes.
Utilisation d'un équipement de mise à la terre
Lorsque sortir pour vous ancrer n'est pas une option, il existe des alternatives. Une méthode de mise à la terre consiste à connecter une tige métallique au sol à l'extérieur, puis à connecter la tige à votre corps via un fil.
Si vous n'êtes pas à l'aise avec une tige métallique pour vous mettre à la terre, il existe d'autres équipements de mise à la terre. Cet équipement est un moyen efficace d'intégrer la thérapie de mise à la terre dans votre vie quotidienne et comprend:
- tapis de mise à la terre
- draps ou couvertures de mise à la terre
- chaussettes de mise à la terre
- bandes et patchs de mise à la terre
Vous pouvez trouver des tapis de mise à la terre, des draps, des couvertures, des chaussettes et des bandes en ligne.
Pourquoi utiliser la mise à la terre?
Il n'y a pas beaucoup de recherches sur les avantages de la mise à la terre. Cependant, les gens ont signalé une amélioration pour des conditions telles que:
- Fatigue chronique. Dans l'étude sur les massothérapeutes, beaucoup ont signalé une diminution de leur niveau de fatigue après quatre semaines de traitement avec des tapis de mise à la terre.
- La douleur chronique. L'étude sur la mise à la terre pour la récupération à l'effort a révélé que ceux qui utilisaient des patchs de mise à la terre rapportaient des niveaux de douleur inférieurs.
- Anxiété et dépression. Dans une petite étude, il a été démontré que même 1 heure de thérapie de mise à la terre peut améliorer considérablement l'humeur.
- Les troubles du sommeil. Les massothérapeutes ont également constaté une amélioration de la durée du sommeil et une réduction des troubles du sommeil grâce à la thérapie de mise à la terre.
- Maladie cardiovasculaire. Les résultats d'une étude de traitement ont révélé que la thérapie de mise à la terre auto-administrée à long terme a aidé à réduire les niveaux de pression artérielle chez les participants souffrant d'hypertension.
Comme mentionné ci-dessus, bon nombre de ces études sont de petite taille et nécessitent des recherches supplémentaires. Pourtant, certains professionnels de la santé croient que les avantages de la thérapie de mise à la terre peuvent provenir simplement du sentiment que vous êtes reconnecté à la nature. Quoi qu'il en soit, il y a peu de mal.
Risques de mise à la terre
De nombreuses techniques de mise à la terre pratiquées dans la nature, comme marcher dans l'herbe ou nager à la plage, sont relativement sûres.
Cependant, il peut y avoir un risque d'électrocution lors de l'utilisation de tiges de mise à la terre, de tapis ou d'équipements similaires. Lorsque vous utilisez ces types d'équipement de mise à la terre, soyez attentif et suivez toutes les instructions pour éviter un choc électrique.
De plus, des conditions telles que la fatigue chronique, la douleur et l'anxiété peuvent avoir des causes médicales sous-jacentes auxquelles il faut s'attaquer. Consultez toujours votre médecin pour ces types de conditions avant de compter sur la thérapie de mise à la terre comme première ligne de traitement.
comment pratiquer la mise à la terreLa mise à la terre peut être effectuée à la fois à l'extérieur et à l'intérieur, selon la technique que vous choisissez d'utiliser.
- En plein air. Lorsque vous êtes à l’extérieur, vous pouvez facilement vous ancrer à la terre en permettant à la plante de vos pieds, à la paume de vos mains ou à tout votre corps de toucher la terre. Marchez dans l'herbe, couchez-vous dans le sable ou nagez dans la mer. Ce sont tous des moyens faciles de se reconnecter naturellement.
- À l'intérieur. Lorsque vous êtes à l’intérieur, la mise à la terre nécessite un peu plus d’efforts et, dans la plupart des cas, de l’équipement. Utilisez un drap ou des chaussettes de mise à la terre pendant que vous dormez. Utilisez un tapis de mise à la terre dans votre chaise de bureau à domicile. Cet équipement a été pensé pour vous aider à vous ancrer tout au long de la journée.
La ligne du bas
La mise à la terre est une technique thérapeutique qui vise à réaligner votre énergie électrique en vous reconnectant à la terre. Il y a peu de recherches derrière la mise à la terre, mais des études plus petites ont rapporté des avantages pour l'inflammation, la douleur, l'humeur, etc.
La mise à la terre peut être effectuée à l'intérieur ou à l'extérieur, avec ou sans équipement de mise à la terre. Quelle que soit la manière dont vous choisissez d'effectuer la mise à la terre, assurez-vous que vous êtes toujours conscient de votre environnement extérieur et utilisez l'équipement de mise à la terre en toute sécurité pour réduire les risques.
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