Nous nous élevons mutuellement lorsque nous prenons soin de notre communauté.
Les soins personnels sont devenus un mot à la mode, un mantra et une marchandise au cours des dernières années. L'avantage est que les gens apprennent à assumer la responsabilité de leur propre bien-être de diverses manières.
Les soins personnels sont un travail, et il incombe à l'individu de veiller à ce que sa propre santé et son bien-être soient prioritaires.
Malheureusement, il est souvent trop simplifié.
Les soins personnels peuvent être réduits à une activité de bien-être qui peut être partie du travail, mais en tant qu'activité ponctuelle, elle ne pourra jamais suffire à soutenir les gens. Les soins personnels peuvent même devenir un fardeau.
En plus de cela, les personnes qui en ont le plus besoin n’ont souvent pas le soutien nécessaire pour prendre réellement soin de soi.
Beaucoup sont occupés à prendre soin des autres. Les personnes en situation de pauvreté peuvent ne pas avoir les ressources nécessaires pour participer à des rituels de soins personnels. Ceux qui travaillent plusieurs emplois n'ont pas le temps de faire quoi que ce soit «en plus». Et les Noirs sont inondés de travail, de nouvelles, de traumatismes et d'activisme.
Un virage vers les soins communautaires est nécessaire.
C’est le seul moyen de garantir que les besoins des personnes les plus marginalisées sont satisfaits et cela peut aider à redistribuer les ressources à ceux qui en ont le plus besoin.
Le néolibéralisme nous a appris à fonctionner en tant qu'individus, avec notre attention sur notre propre succès et notre bien-être. Cela nous convainc que nous sommes, ou devrions être, totalement indépendants.
Dans cette façon de penser «tirez-vous vers le haut par les bootstraps», on suppose que les individus disposent déjà des ressources nécessaires pour prendre soin d'eux-mêmes.
Nous avons aussi besoin de communauté
Les soins communautaires reconnaissent que nous n’avons pas tous un accès égal au temps et à l’argent, qui sont les principales ressources nécessaires aux soins.
Cela nous rappelle qu'en tant qu'êtres humains, nous sommes interdépendants.
Le troisième niveau de la hiérarchie des besoins de Maslow est «un sentiment d’appartenance et d’amour». Nous avons un besoin psychologique de relations intimes et, pour beaucoup d'entre nous, nous dépendons de ces relations pour répondre à nos besoins physiologiques.
Si vous êtes capable de prendre soin de vous, c’est formidable. N'oubliez pas les gens autour de vous. Peu importe à quel point nous sommes privilégiés, nous avons toujours besoin d'une connexion humaine. Nous devons encore donner et recevoir de l'amour.
Voici six façons de réorienter votre réflexion vers les soins communautaires, en tenant compte des besoins des membres de votre famille, de vos amis, de vos collègues, de vos voisins, des membres du groupe et des autres personnes avec lesquelles vous interagissez régulièrement.
Enregistrez-vous régulièrement
Dans de nombreuses cultures, il est normal d'ouvrir des conversations et même des transactions avec "Comment allez-vous?" C’est une question posée rapidement et automatiquement, souvent sans attendre de réponse.
Au lieu de demander aux gens comment ils vont, indiquez clairement que vous vous enregistrez avec eux.
Une façon de le faire est de dire: «Bonjour, je voulais vérifier avec vous. Comment allez-vous?"
Si vous savez que la personne est particulièrement débordée ou traverse une période difficile, vous voudrez peut-être être précise.
Vous pouvez dire: «Hé, je sais que vous travaillez à domicile et que vous vous occupez de votre grand-mère. Comment gérez-vous? »
Vous pouvez également demander aux gens s'ils trouvent du temps pour faire autre chose que travailler. Si vous ne pouvez pas aider, vous pouvez montrer un soutien moral. Si vous êtes en mesure d’aider, vous pouvez faire une offre.
Empathie
Parfois, nous vivons des circonstances similaires. Bien que le statut socio-économique et la démographie changent la façon dont nous naviguons dans ces circonstances, il y a des éléments universels à chaque défi.
Travailler avec le même collègue difficile, ne pas avoir d'aide pour la garde des enfants ou être en quarantaine sont des problèmes frustrants que vous ne pourrez peut-être pas changer - mais vous pouvez en parler.
L'empathie n'est pas la même chose que de s'attarder sur un problème, et il ne s'agit pas de se sentir mal pour quelqu'un.
L'empathie consiste à comprendre et à ressentir ce que quelqu'un d'autre ressent. C’est un moyen de valider les pensées et les sentiments d’une personne et de lui faire savoir qu’elle est vue.
Être dans une communauté, c'est reconnaître les difficultés autant que nous célébrons les réalisations. Cela permet de vivre à la fois les hauts et les bas de l'être humain.
Faire une offre spécifique
Nous pouvons souvent avoir une intuition lorsque d'autres personnes traversent une période difficile. Lorsque nous en sommes capables, la plupart d’entre nous aiment aider.
L’un des défauts des soins personnels est qu’il est difficile de déterminer ce dont vous avez besoin au moment où vous en avez le plus besoin.
Quand quelqu'un dit: «Faites-moi savoir comment je peux aider», nous le comprenons comme un geste aimable. Pourtant, cela s'arrête souvent là parce que nous sommes accablés par le processus d'auto-évaluation et de création de solutions.
Une partie des soins communautaires consiste à évaluer ce dont les autres peuvent avoir besoin, à offrir de le fournir et à faire le suivi lorsque l'offre est acceptée.
Au lieu de dire vaguement à quelqu'un que vous êtes prêt à aider, anticipez ses besoins et faites une offre.
Demandez si vous pouvez livrer un repas à leur famille, faire leurs courses, réparer l'évier qui fuit, rédiger l'e-mail qu'ils ont du mal à envoyer ou créer une liste de lecture avec de la musique de bien-être.
Si vous vous enregistrez régulièrement ou si vous avez passé du temps à faire preuve d'empathie, vous saurez quoi faire.
Prioriser le repos
Il est facile de glorifier l’activité et de célébrer les réalisations, mais cela conduit souvent à un déséquilibre.
Nous devons être en mesure d'équilibrer le travail avec le reste de notre vie et ne pas utiliser le travail comme une distraction ou pour échapper aux défis auxquels nous sommes confrontés.
Certaines personnes stressées peuvent porter leur attention sur le travail, essayer d'augmenter leur productivité et rechercher une meilleure estime de soi grâce à des listes de choses à faire sans fin.
Mais les communautés peuvent aider à donner la priorité au bien-être.
La productivité, que ce soit au travail, en bénévolat ou à la maison, est souvent plus valorisée que la santé et le bien-être. Nous communiquons involontairement que la productivité est meilleure et en concurrence avec le repos.
Les gens ont besoin d'une autorisation pour prendre un congé. Cette permission vient de leur communauté.
Si vous savez qu'une personne travaille 60 heures par semaine et qu'elle se présente comme bénévole pendant 10 heures, rappelez-lui que le repos n'est pas seulement possible, mais nécessaire.
Appréciez leur engagement, mais donnez la priorité à leur bien-être. Vous pourriez simplement aider à prévenir l'épuisement professionnel.
Les employeurs peuvent encourager le personnel à utiliser des congés personnels, à offrir des jours de santé mentale et à mettre en œuvre des jours de repos à l'échelle de l'entreprise.
Inspirez-vous de la Fondation Astraea Lesbian pour la justice. En réponse à l'impact du COVID-19, ils ont lancé une pause de 15 jours à l'échelle de l'organisation. De même, le Fonds pour l'égalité a pris deux mois de repos.
Socialisez, pour de vrai
Avec tant de choses dans le monde, nous oublions de nous détendre et de profiter de la compagnie de chacun. Ceci est distinct de l'enregistrement, de l'empathie ou des actes de service les uns pour les autres.
Il est important de passer du temps ensemble sans pensées ni conversations sur les choses qui ne vont pas bien.
Regardez de superbes films, découvrez le nouveau restaurant du quartier, chorégraphiez une danse sur le dernier tube hip hop, jouez à un jeu bruyant de Taboo ou suivez un cours ensemble. Une grande partie de cela peut également se faire virtuellement.
Faites quelque chose pour vous empêcher de regarder ou de parler des nouvelles. Vous constaterez peut-être qu'un auto-massage est exactement ce dont vous avez besoin pour lutter contre la famine au toucher.
Utilisez ce temps pour être ensemble en tant que communauté qui n'est pas liée uniquement par les luttes que vous partagez, mais par votre humanité commune. La connexion elle-même est une raison suffisante.
Intervenir
Intensifiez-vous lorsque vous êtes témoin de harcèlement ou de discrimination. Si vous l'avez, utilisez votre privilège pour défendre ceux qui n'en ont pas.
Si vous voyez une personne blanche tenter de toucher les cheveux d’une personne noire, arrêtez-la. Déclarez fermement qu’il s’agit d’un comportement raciste et demandez-leur de s’excuser et de faire mieux. Ensuite, vérifiez auprès de la personne lésée pour voir ce qu'elle ressent et si elle a besoin d'un soutien supplémentaire.
Après une microagression, certains voudront peut-être de l'aide pour l'escalade, peut-être en rapportant aux ressources humaines si cela se produit au travail.
Votre intervention vous met entre la personne violée et l'agresseur, ce qui peut immédiatement désamorcer la situation.
La pression est dissipée sur la personne qui aurait dû décider comment réagir sur le moment et détourne l’attention de l’auteur vers vous.
Alléger le fardeau que d'autres personnes portent et parler pour qu'elles n'aient pas à le faire est un élément important des soins communautaires.
Nous sommes responsables les uns des autres
Même si nous devenons plus à l’écoute des besoins des gens de nos communautés et que nous essayons d’y répondre, les soins personnels continueront d’être nécessaires.
Nous aurons toujours besoin de nous nettoyer, de nous nourrir et de nous habiller, de prendre des rendez-vous chez le dentiste, d'organiser nos garde-manger, de voir des thérapeutes, de boire de l'eau et d'essayer de bouger davantage notre corps.
Faire ces choses ensemble et les uns pour les autres crée un sentiment d’appartenance et construit l’intimité qui est l’un de nos besoins fondamentaux.
Cela nous rappelle que nous n’étions pas censés marcher seuls sur ces chemins, mais apprendre les uns des autres et prendre soin les uns des autres à mesure que nous trouvons de meilleures façons de vivre ensemble.
Les défis continueront à venir, mais nos communautés ont les ressources nécessaires pour nous aider à tous.
Alicia A. Wallace est une féministe noire homosexuelle, une défenseuse des droits humains des femmes et une écrivaine. Elle est passionnée par la justice sociale et le développement communautaire. Elle aime cuisiner, cuisiner, jardiner, voyager et parler à tout le monde et à personne en même temps Twitter.
