Lorsque vous attendez, voici ce que personne ne vous dit: vous allez avoir trois naissances.
Elle vient de dire trois naissances? Pourquoi oui, je l'ai fait.
Laissez-moi expliquer:
- Naissance # 1: bébé
- Naissance # 2: placenta
- Naissance n ° 3: votre première selle
Je ne vais pas nécessairement assimiler cette première merde à avoir un bébé, mais c'est est terrifiant.
Après l'accouchement, vous avez peut-être eu des déchirures, vous avez peut-être eu des points de suture, vous avez peut-être subi une intervention chirurgicale sous forme de césarienne. Quoi qu'il en soit, vous êtes assuré d'avoir des hormones ricochetantes, un plancher pelvien affaibli qui a traversé la sonnerie et un périnée qui a été étiré à sa limite.
Si poussant encore un autre un objet hors de votre corps est simplement la seule chose que vous ne voulez absolument pas faire.
Mais hélas. Vous devrez passer le numéro deux, et vous irez probablement dans les deux à quatre jours après la naissance. Alors, parlons de la façon d'éliminer la peur et de minimiser l'impact.
Étape 1: Prenez un assouplissant pour les selles
L’hôpital ou la maison d’accouchement offrira très probablement un adoucisseur de selles, tel que Colace, qui peut être pris en toute sécurité aux doses recommandées, même lorsque vous allaitez.
Remarque: les adoucisseurs de selles sont ne pas la même chose que les laxatifs stimulants, tels que Dulcolax. Les adoucisseurs de selles agissent en ajoutant de l'humidité aux selles pour les ramollir et faciliter le passage. Un laxatif stimulant, par contre, force vos intestins à se contracter et vous donne envie de faire caca. L'adoucisseur de selles n'est pas destiné à une utilisation à long terme; c'est pour vous aider à traverser le ralentissement initial après la naissance.
Étape 2: Restez hydraté
Vous avez vécu l'équivalent d'environ 10 marathons, alors buvez.
Être hydraté est essentiel pour des selles saines. Voici pourquoi: lorsque la nourriture traverse votre gros intestin, elle absorbe de l’eau pendant qu’elle digère et absorbe les nutriments. Et votre gros intestin est aussi gourmand en eau qu'un terrain de golf de l'Arizona.
Assurez-vous qu'il y a beaucoup de H2O pour graisser les chenilles et - pardonnez-moi ici - créez des selles dodues, molles et hydratées faciles à passer. Vous recherchez une masse solide; une série de petits cailloux est un signe de déshydratation.
Buvez beaucoup d'eau et ajoutez de l'eau de coco au mélange. Il est riche en potassium et fonctionne de la même manière qu'une boisson électrolytique, mais sans les additifs géniaux.
Étape 3: Faites le plein d'aliments sans caca
Mangez des pruneaux, ces ingrédients riches en fibres, des liquides chauds et des céréales en fibres, ou ajoutez un supplément de fibres comme Metamucil à votre boisson. Votre système sera sur la voie lente pendant la première semaine post-partum, cependant, la constipation peut être un problème jusqu'à trois mois après l'accouchement.
Étape 4: Caca comme vous le faisiez enfant
Procurez-vous un petit escabeau et posez vos pieds dessus. Mettez vos coudes sur vos genoux et penchez-vous en avant. Plus vous êtes proche d'une position intempestive, mieux c'est. Les toilettes sont super, mais s’asseoir droit dessus va à l’encontre de la manière naturelle dont nous sommes censés éliminer les déchets.
Étape 5: Concentrez-vous sur votre respiration
Beaucoup d'entre nous respirent, retiennent et abaissent. C’est efficace pour expulser les bébés, mais une mauvaise nouvelle pour devenir numéro deux.
Voici ce qu'il faut faire à la place: inspirez, puis commencez à pousser doucement tout en expirant continuellement. Vous devez être très prudent ici, surtout si vous avez des points de suture. Aussi, n'essayez d'y aller que lorsque vous en avez envie!
Étape 6: essuyez délicatement, le cas échéant
Au cours de la première ou des deux premières semaines, vous voudrez simplement utiliser une bouteille péri (remplie d'eau chaude du robinet) et essuyer doucement avec du TP ultra doux ou, mieux encore, des lingettes médicamenteuses (telles que Tucks). Vous devriez être renvoyé à la maison avec une bouteille péri de l'hôpital - sinon, demandez-en une avant de partir.
Étape 7: Suivez vos propres visites dans la salle de bain
Il est si courant pour nous de suivre les habitudes de toilette de bébé comme les maniaques dès le premier jour et de perdre complètement les nôtres de vue. Ne roulez pas des yeux, mais il est judicieux d’écrire vos selles juste à côté de celles de bébé. Pas besoin de détails - juste une ligne de saisie pour confirmer si vous y êtes allé.
Tout est flou au cours des premières semaines et il est incroyablement facile de perdre la notion du temps. Vous pensez peut-être que vous n’avez manqué qu’une journée, mais cela peut durer trois ou quatre depuis votre départ et c'est une grosse affaire.
La constipation post-partum est douloureuse et peut également se transformer en d'autres situations plus graves, comme les hémorroïdes ou une fissure anale (petites déchirures dans la muqueuse anale qui provoquent des saignements et donnent l'impression de déféquer des charbons ardents).
N'oubliez pas: la prévention est toujours plus facile que le traitement. N'attendez pas d'être dans une douleur atroce. Si vous suivez les conseils ci-dessus et que vous êtes toujours sauvegardé régulièrement ou que vous vous fatiguez excessivement, appelez votre fournisseur.
Quelle que soit la façon dont bébé est venu dans ce monde, vous avez donné naissance à un humain. Par conséquent, vous êtes magique! Et même les gens magiques font caca. Parlons-en. Normalisons-le. Préparons-nous. Le post-partum est assez dur et compliqué.
Mandy Major est une maman, journaliste, certifiée doula post-partum PCD (DONA), et la fondatrice de Motherbaby Network, une communauté en ligne pour le soutien du quatrième trimestre. Suis-la @motherbabynetwork.
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